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【夏本番までにカラダを変える!9week Body Make Program!】(2017.6.15編)

2017/06/15 カラダ習慣コラム

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みなさんこんにちは!

[フィット・リブ]お客様担当チームです。

  

   

早いもので6月も半分が過ぎました!

月日が経つのは本当に早いですね。

夏はもうすぐそこまで迫ってきています!

   

そんな夏までに理想のカラダを手に入れるための、

『9week Body Make Program!』

     

先週までは《準備期》として、

効率的にシェイプアップするために必要な

カラダの状態を整える準備期間でしたが、

今週からはいよいよ《代謝アップ期》スタートです!

   

代謝アップを効率的にするためには、

前回までにご紹介した姿勢や股関節の柔軟性が

大切になってきますので、まだご覧になっていない方は、

今週のオススメ動画とともにぜひご覧ください。

   

    

さて、代謝アップというと“筋肉をつける”

というイメージが強いかもしれませんが、

それとともに欠かせないのが、

“血液の流れを促す”ということです!

   

カラダには約60兆個もの細胞が存在し、

それぞれが正しく機能することで、

私たちは健康的に生活することができます。

そして筋肉や内臓などにある細胞が正常に働くことで、

カラダはエネルギーを生み出し、消費します。   

   

そんな細胞たちが正常に機能するために必要な、

酸素や栄養素を運ぶ働きをしているのが、

今回のポイントとなる“血液の流れ”です。

   

血液に流れが滞りがちになると、

細胞には必要な酸素や栄養素が

行き渡りづらくなります。

すると細胞は正常に機能しなくなり、

カラダは代謝の悪い状態となります。    

   

血液の流れの影響はそれだけではなく、

カラダの活動によって作り出された老廃物も

血液の流れにのって心臓まで戻っていくため、

流れが悪くなると老廃物の回収も滞り、

これがカラダの“むくみ”となって現れるのです。

   

このようにカラダを正常に機能させるためには、

血液の流れを促してあげることが必要になります。

   

下半身の血液の流れやむくみについては、

前回の股関節の柔軟性のところでも触れましたが、

それとともにキーワードとなるのが“第2の心臓”です!

   

   

血液というのは心臓から送り出され、

全身を駆け巡ってまた心臓に戻ってきます。

心臓には血液を送り出すポンプ機能が備わっていますが、

他にはポンプ機能を持った器官はありません。

そのため心臓より下にあり、心臓から離れている下半身、

とりわけ足首周りというのは流れが滞りやすく、

むくみやすくなっています。

    

足首のちょうど上に位置する“ふくらはぎ”は、

別名“第2の心臓”と呼ばれており、

ふくらはぎの筋肉の活動は、下半身を巡った血液を

心臓へと押し戻す働きを担っています。

  

つまり、滞りやすい下半身の血流を促し、

カラダの代謝を高めていく鍵となるのが、

ふくらはぎの働きなのです!

   

   

そこで今回はそんな“ふくらはぎ”

動かしたり揉み解したりすることで、

下半身の血流を促し代謝アップにつながる

オススメのエクササイズ動画をご紹介します。

   

   

      

【今週のオススメエクササイズ】

   

   

『痩せるスイッチをONにする!代謝UPストレッチ

~1. まずは脚のスイッチをON!篇~

担当:市川紗也子(更年期不調改善ケアプランナー)

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=28

   

   

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ハイヒールを履いてデスクワークをしていると、

足先はギュッと窄まったままとなり、

足首周りもほとんど動かすことがありません。

これが血液の流れを悪くしむくみの生じる

大きな原因と言われています。

そんな足先やふくらはぎ周りをほぐし、

滞りがちな下半身の血流を促してあげましょう♪

   

   

脚線コンプレックスにサヨナラ!まっすぐ脚を作る脚線整美エクササイズ

~5. オフィスで簡単!椅子 de 骨盤引き締め&足首メイクエクササイズ篇~

担当:中村希実(脚線整備師)

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=163

   

   

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デスクワークをされている女性では、

下半身のむくみに悩まされる方が多くいます。

今回はそんな悩める女性たちのために、

オフィスで簡単にできるむくみケアをご紹介!

ちょっとした隙間時間に行うことで、

下半身の血流を促しむくみを解消、

さらに代謝もアップして美脚まで手に入るかも!?

   

   

カラダの機能を正常に働かせることが、代謝アップへの近道!

《代謝アップ期》のスタートとしてぜひご覧ください♪

 

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