運動脳のスイッチON![フィット・リブ]は“運動のやる気”に火をつけるエクササイズ動画配信サービスです。

動画を探す

カラダLibraryNEWS & Column

“ため息をつくと幸せが逃げる”はウソ!?/[フィット・リブ]ウィークリーNEWS(6月17日)

2017/06/17 Fit-Lib.ニュース

publicdomainq-0006792opr

   

*★*Fit-Lib.━*★*★*━━━━━━━━*★*

  

何かとネガティブなイメージの強い“ため息”は、

実はカラダにとって必要なことだった!?

      

*★*━━━━━━━━━★*2017.6.17━*★*

  

  

こんにちは。
[フィット・リブ]お客様担当チームです。

  

    

  

『ため息をつくと幸せが逃げる』

   

   

この言葉を耳にしたことのある方も

きっと大勢いらっしゃるのではないでしょうか。

この言葉には確たる証拠があるわけではないですが、

“都市伝説”のように語り継がれていますよね。

   

この言葉もそうですし、“疲れ”“不安・緊張”など、

何かとネガティブなイメージの強い“ため息”ですが、

これはあくまでも私たちのイメージです。

では実際のところはどうなのか!?

   

   

実は“ため息”に関するいくつかの研究からは、

こういったイメージを払拭するような、

注目の結果が明らかとなっているのです!

  

   

“ため息”は私たちが行う呼吸の一種ですが、

私たちは寝ている間も絶えず呼吸をしており、

呼吸はいわば生命活動の根源とも言えますが、

“息が詰まる”“一息つく”などの言葉に代表されるように、

呼吸は精神状態とも深い関係があるとされてきました。

   

呼吸には無意識に行われているものと、

深呼吸など意識的に行われるものがありますが、

“ため息”は無意識に生じてしまうことがある傍ら、

意識的につくこともできるという両側を持っています。

   

“ため息”に関して行われた研究では、

   

「ため息をつくことでやる気や集中力が高まる」

   

という注目すべき結果が明らかとなっており、

ネガティブなイメージの強い“ため息”が、

実はカラダにとって必要なものである

ということが示唆されています。

   

   

確かに“ため息”をついてしまう状況というのは、

疲れや失望、不安や緊張などといった場面が多く、

そのためマイナスなイメージが根強いです。

   

しかしカラダへの影響に目を向けてみると、

ため息のように“深く長めに息を吐く”ことは、

周囲の環境や様々な精神状態によって乱れがちな

“自律神経”のバランスを整えることにつながります。

   

つまり“ため息”は、

   

「カラダの切り替えスイッチ」

   

のようなものなのです!   

   

ではこの“カラダの切り替えスイッチ”

上手に働かせるにはどのようにすれば良いのか?

    

実は呼吸にはカラダの状態が大きく影響していたのです!

   

   

呼吸に関係する胸周りや背中周りの筋肉の強張り、

そして猫背といった姿勢の乱れは、

深い呼吸を妨げる原因となり、いつの間にか

“ため息すらつけないカラダ”になりかねないのです。

   

つまり日頃からのカラダのケアにより、

カラダが深いため息をつける状態にしておくことが、

カラダの切り替えスイッチを機能させ、

調子の良い状態を作り出すことにつながるということなのです。

          

      

[フィット・リブ]では深いため息がつけるように

胸周りや背中周りをほぐすエクササイズや、

自律神経を整えるエクササイズもご紹介しています!

      

   

   

★胸や背中をほぐして呼吸を整えるにはこちらがオススメ!

        

『デスクワークの疲れを解消!

メンタル効果&仕事効率UP♪オフィスヨガ

1.呼吸を整えてリフレッシュ!上半身のストレッチ篇

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=158

   

80_OGIHARA_01_01_05

  

   

   

★自律神経を整えて深い呼吸を意識するにはこちらがオススメ!

   

『自律神経をコントロールする!カラダスッキリ!呼吸法ヨガ

https://fit-lib.com/products/list.php?category_id=100

   

149-151_Uemura-007.00_05_48_15.Still005

  

   

      

カラダの切り替えスイッチを機能させるためにも、

ぜひ今後とも[フィット・リブ]をご活用ください。

   

   

つづきまして、今週公開しました
新着エクササイズのご紹介です!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

━━━━━━━━━━━━━━━━
今週の新着エクササイズ動画
━━━━━━━━━━━━━━━━
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

今週配信の新着エクササイズ!

   

『キレイに動いてクビレを作る!

リズムに合わせて楽しく引き締める美BODYエアロ♪

1.リズムを楽しみながらキレイな動きを身につける篇

講師:菊田英淑(フィットネスインストラクター)

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=275

   

169-173_kikuta-004.00_07_01_01.Still024

   

もうすぐそこまで迫った夏本番に向けて

今年こそクビレを作りたいと願う方のために!

新たなクビレ作りエクササイズのご紹介です!!

今回はリズムに合わせて楽しめるエアロビクスに、

クビレを作るためのエッセンスを盛り込みました。

まずはエアロビクスに苦手意識がある方のためにも、

リズムの取り方からスタートしていきます。

今年の夏はクビレた美BODYで楽しみましょう♪

   

 

< 一覧へ戻る