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人生最後のダイエットの始め方③ 現代人は出すのが下手

2015/11/19 カラダ・ディクショナリー

元ダイエットカウンセラー カイリ

 

痩せたいお客様には「とにかく出す力を身につけましょう」とお話をしています。

 

健康な方であれば1日1回以上の排便があります。尿の回数は人それぞれライフスタイルによりますが、1日8回以上はあると良いと思います。

 

 

一生で一度きりの体を改革するダイエットですから、引越ししたお部屋に入るのと同じようにまずは大掃除をしていかないと効率が良くありません。『体の大掃除=排泄力』を高めることをスタートには徹底的に行います。

 

まずは1日1.5ℓ~2ℓのお水を飲み、体をクリーニングしましょう。女性は冷たいお水を飲むのが苦手な方も多いですが、常温でも白湯でも構いません。水分代謝を高めて、腎臓の働きを活発にさせていきます。「水分ならコーヒーでもお酒でも良いですか?」と聞かれますが、体のクリーニングのためにはお水が一番!体にとって不要なものは摂らないでいきたいですね。どうしてもお水が苦手であればノンカフェインのお茶にしてみましょう。私は飽きると続けられないので、お水にレモン汁を入れたりしています。

 

これだけでも溜まっていた毒素がどんどん出ていくので、3日も続けていれば顔のむくみが取れてすっきりしていきますよ。

 

より早く効果を出したい方へお勧めなのが、グリーンスムージーです。「ファスティング」や「クレンズ」で今とても話題になっているプチ断食法。しかしこれらをするには高価格のドリンクやジューサーが必要です。なので、私は始めやすいミキサーでグリーンスムージーを作り、5日間の食事をこれにしました。実際のファスティング・クレンズをしたことがないので比較はできませんが、グリーンスムージーだけでも体重は2.5kg減り、今まで感じたことがないほどスムーズな排便が毎日ありました。

 

3食だけグリーンスムージーにするとお腹が空いてしまうと思いますので、そんな時は3食にこだわらず飲んでOKです。スムージーの内容は飽きないように毎回変えてくと楽しいですよ!まずは続けることが大事なので、私は飲みやすい「バナナ」「りんご」「小松菜」をメインにし、他に何種類か足して飲んでいました。グリーンスムージーで体の大掃除をするのは栄養も摂ることができ、排尿・排便共にスムーズにできるので、体重減はもちろん肌艶もよくなるのが感じられます。

 

体をキレイにクリーニングして、排泄力を高めていけば痩せやすい体になっていけますよ。なんだかトイレに行くのが楽しみになってきてしまいますね。

 

 

 

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