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【自分でカラダのマイナスを解消!今日からはじめるセルフメンテナンス講座~むくみ篇~】

2017/09/21 カラダ習慣コラム

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みなさんこんにちは!

[フィット・リブ]お客様担当チームです。

  

   

毎回様々なテーマに沿ってご紹介している

『カラダのセルフメンテナンス講座』

ご自身のお悩みに当てはまるテーマはありましたでしょうか?

     

日常生活を送っているだけでも、

日々カラダは様々なストレスに晒され、

ダメージを受けています。

   

普段はあまり気になることがないという方も、

この機会に一度注意深く“カラダの声”

聞いてみてください。

もしかすると見逃しているカラダの不調に

気が付くことがあるかもしれません。

   

   

さて、今回のテーマはデスクワークの女性を中心に

特にお悩みの方の多い“むくみ”についてです!

   

   

「夕方になると脚がパンパンでツライ!」

   

オフィスの休憩室から聞こえてきそうな言葉ですが、

実際に口にしたことがあるという方も

多いのではないかと思います。

   

“むくみ”の主な原因が血行不良であることは、

多くの方がご存知かと思いますが、

ではなぜ“血行不良”は起こってしまうのか?

今回はその主な要因についてご紹介いたします。

   

    

人間は全身に張り巡らされた血管の中を、

血液が絶えず循環することで、

酸素や栄養素が細胞に届けられています。

   

“循環”ということなので、当然ながら、

心臓から送り出され全身を巡った血液は、

再び心臓に戻ってこなければなりません。

     

全身を巡った血液が心臓に戻る際に

その手助けをしてくれるのが

筋肉の収縮による“ポンプ作用”です。

   

むくみの生じやすい足先などは、

心臓より下の最も遠くに位置するため、

特にこの“筋のポンプ作用”が不可欠となります。

      

元々男性に比べ女性は筋肉量が少ない傾向にあり、

“筋のポンプ作用”が弱くなりがちなので、

注意が必要なのですが、加えてもう一つ、

女性の足元を彩る“靴”

気を付けるべきポイントが隠されています。

   

    

オフィスなどで働く女性の多くは、

ヒールやパンプスなど“踵の高い靴”

履いていることが多いかと思います。

   

“踵の高い靴”は足首の動きが限定されやすく、

足先を巡った血液を心臓に戻すために働く、

“ふくらはぎ”が機能しづらくなるのです。

    

座っている時間が多いことなども、

このふくらはぎの機能低下に影響するため、

普段からヒールを履いて座り仕事をする女性では、

“ふくらはぎへのケア”が不可欠なのです。

   

      

健康や美容への関心が高い女性では、

すでにふくらはぎのケアを欠かさず行っている

という方も多くいらっしゃるかと思います。

   

ですが、

   

「ふくらはぎをちゃんとケアしているのに、

なかなかむくみが改善されない!」

    

などと、ふくらはぎ以外の原因が分からず、

困っている方もいらっしゃるのではないでしょうか!?

   

こういった症状の場合、女性では特に、

“骨盤”に原因が隠されていることが多いです。

   

  

女性の骨盤は元々男性に比べて緩く、

骨盤が開いたり、歪んだりなどといった

形状の変化が生じやすいと言われています。

    

そして骨盤の開きや歪みは、

直接股関節周りの血管を圧迫するなどして、

血液循環を妨げる恐れがあるほか、

内臓の位置にも影響し、内臓が下に下がることで、

股関節周りを圧迫することもあるのです。

   

   

“ふくらはぎ”は足先を巡った血液を

心臓に戻す働きへ影響を及ぼし、

また“骨盤”は、股関節から下半身へと、

血液を循環させる働きへ影響します。

      

それぞれ異なる形での影響ですが、

毎日のように悩まされる“むくみ”の解消には、

“ふくらはぎ”“骨盤”のダブルケアが

欠かせないということなのです。

   

   

そこで今回は、脚のむくみをスッキリ解消する

簡単エクササイズをご紹介させていただきます。   

   

   

   

【今週のオススメエクササイズ】

   

   

①『痩せるスイッチをONにする!代謝UPストレッチ

1. まずは脚のスイッチをON!篇

市川紗也子(更年期不調改善ケアプランナー)

http://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=28

      
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むくみの解消はもちろんのこと、

カラダ作りでも重要な鍵となるのが“代謝”です。

足先やふくらはぎの機能を呼び覚まし、

血液循環を促すことで“スッキリ脚”

“燃焼BODY”の土台を作ることができます!

      

   

②『骨盤ケアで大人キレイを作る!ステップアップ「美ケアメソッド」』

3.一石二鳥!?骨盤調整でむくみもケアしよう!篇

山田祐子(ボディカラースタイリスト)

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=287

   

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女性のカラダに様々な影響を与える“骨盤”

その影響は遠く足先へも現れます。

足先から骨盤の左右差をチェックし、

足先のむくみと骨盤の左右差を、

まとめてスッキリ解消していきましょう!

  

   

女性にとっては大きな問題である“むくみ”

仕事環境を変えることは難しいですし、

やっぱりキレイなヒールやパンプスを履いて

おしゃれもしたいですよね!

   

そのためにもオフィスや自宅でスキマ時間に、

“ふくらはぎと骨盤のダブルケア”

習慣にしてみてはいかがでしょうか!?

   

 

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