運動脳のスイッチON![フィット・リブ]は“運動のやる気”に火をつけるエクササイズ動画配信サービスです。

動画を探す

カラダLibraryNEWS & Column

“意識”だけでもカラダは変えられる!?/[フィット・リブ]ウィークリーNEWS(9月30日)

2017/09/30 Fit-Lib.ニュース

意識付け 画像

   

*★*Fit-Lib.━*★*★*━━━━━━━━*★*

  

意識をするだけでもカラダは変えられる?

運動習慣における“意識付け”の効果とは!?

      

*★*━━━━━━━━━★*2017.9.30━*★*

  

  

こんにちは。
[フィット・リブ]お客様担当チームです。

  

    

   

「フィットネスクラブに入会したけれど、続かなかった。」

「ランニングを始めたけれど、結局三日坊主に・・・。」

      

    

“何かを始めたけれど、続かなかった”という経験は、

運動に限らず一度は経験があるのではないでしょうか?

   

運動の習慣化が難しいことの背景には、

“ツライ”“頑張らないと効果がない”といった

ネガティブなイメージが影響しているとされ、

健康に良いと分かっていても、

挫折してしまう方が見受けられます。

   

今回はそんな“運動の習慣化”をアシストする、

ダイエットに関するとある研究結果をもとに、

運動習慣と“意識付け”の関係性と、

上手に運動を日常に取り入れていく方法を

ご紹介させていただきます。

   

   

   

“運動が三日坊主で終わってしまう理由”

これには様々なものが考えられますが、

よく挙げられる理由の一つとして、

「最初に頑張り過ぎてカラダがついていかなかった。」

というものがあります。

    

運動を始めるには何かしら目的や目標があり、

それを最初のモチベーションとして、

“頑張って早く効果を出そう”と、

最初に無理をし過ぎてしまう方が多いです。

      

しかしそんなモチベーションとは裏腹に、

カラダは急なたくさんの運動についていけず、

強烈な疲労感や筋肉痛に襲われます。

          

すると「やっぱり私には運動は無理かも。」と思い、

せっかく始めた運動が三日坊主で終わってしまう。

実はこれってとてももったいないことなのです!

      

   

そもそも本当に“頑張らないと効果がない”のでしょうか!?

   

   

アメリカの大学で行われた研究において、

   

「毎日体重を計測するだけで、

体重や体脂肪率が低下した。」

   

という少し驚きの結果が発表されています。

   

この研究では特別な運動や食事制限は実施されておらず、

体重が減少した直接の要因はわかりませんが、

“毎日体重を計測する”という行動が、

“体重の意識付け”へとなり、そのことが体重減少に

効果的に働いたのではと言われています。

   

このことはつまり、

   

「頑張って運動や食事制限をしなくても、

ちょっとした意識一つでカラダは変わる。」

   

という可能性を示唆しているのです。

    

もちろんダイエットだけでなく健康のためにも、

運動をした方が良いのは間違いありませんが、

“頑張らなくても意識すればよい”と思えるだけでも、

ちょっと気が楽になりませんか!?

   

   

例えばカラダ作りのために運動を始めても、

“疲れている”、“忙しくて時間が取れない”

といったことも当然あると思います。   

   

ここで“頑張らないと効果がない”と諦めてしまうと

運動との関係は“ゼロ”になってしまいますが、

“寝る前に5分だけストレッチをする”

“朝起きた時や仕事の合間に伸びをする”など、

“頑張らなくてもよい”といった楽な気持ちで、

運動・健康につながることを何か一つでもすることで、

そこに対する“意識付け”ができ、

“ゼロではない確かな一歩”となります。

   

そんな小さな一歩の積み重ねでも、

カラダは変わる可能性を秘めていますし、

この一歩が後々の“大きな一歩=運動習慣”へと

つながっていくのです。

     

   

[フィット・リブ]をご利用いただいている方でも、

「最近動画を見てエクササイズしていないなぁ…。」

という方がいらっしゃいましたら、ぜひこれを機会に、

「ウィークリーNEWSのオススメ動画だけでもやってみる。」

「毎週水曜日の夜はストレッチをやってから寝る。」

といった“小さな一歩”を踏み出してみてください!

         

そして、それでも疲れていて気が向かないときは、

“ただ動画を流す”だけでもいいかもしれません。

            

まずは習慣とすることを“たった一つ”決め、

それができなくても、そこにつながる

“小さな一歩”を積み重ねることで、

“大きな一歩=運動習慣”が身についていきます。

   

   

[フィット・リブ]では、“ほんの隙間時間でできる”

“どなたでも無理なくできる”“どこでも手軽にできる”

エクササイズ動画をご紹介しています。

   

   

   

★寝る前のちょっとした習慣にはこちらがオススメ!

        

“カラダが硬い”を卒業する!ゼロから始める

ステップアップストレッチ~開脚&肩周り編~

3. 開脚ステップ3~寝ながらカンタン!股関節を拡げる篇~

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=260

※所要時間:約6分

  

152-161_suga-007.00_17_18_08.Still019

  

   

   

★仕事の合間や休憩時間を活用するにはこちらがオススメ!

   

『カラダも第一印象も変わる!

大人の魅力が輝く美姿勢エクササイズ

1. リラックス&リフレッシュ!疲れを溜めないカラダ習慣を作るエクササイズ篇

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=219

※所要時間:約8分

   

NANASE.00_03_06_26.Still012

  

   

     

運動習慣の“はじめの一歩”“小さな一歩”にも、

ぜひ今後とも[フィット・リブ]をご活用ください。

   

   

   

━━━━━━━━━━━━━━━━
今週の新着エクササイズ動画
━━━━━━━━━━━━━━━━
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

今週より配信開始となった新着エクササイズ!

   

『10分で楽しくメリハリBODYを作る!チャチャ式ボクシングエクササイズ』

4.脚の動きを意識して美尻&美脚効果を手に入れる篇

講師:チャチャ田澤(エアロビクスインストラクター)

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=283

   

0720_tazawa.01_46_02_06.Still063

   

    

「運動しているのになかなかお尻や脚の

シルエットがキレイにならない!」

「ウォーキングやランニングでたくさん

お尻や脚は使っているはずなのに・・・。」

ちょっと待ってください!それってもしかすると、

“使った気になっているだけ”かもしれません!

   

ポイントとなる“股関節”を正しく使うことで、

効果に違いを感じられるかもしれませんよ♪

   

   

   

━━━━━━━━━━━━━━━━
今週公開の新着コラム紹介
━━━━━━━━━━━━━━━━
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

   

『自分でカラダのマイナスを解消!今日からはじめるセルフメンテナンス講座』

   

今週でラストとなるセルフメンテナンス講座、

ラストのテーマは“脚線”です!

   

“O脚”や“X脚”、“内股”、“がに股”など、

“脚のシルエット(脚線)”に関する悩みは、

多くの場合“見た目”に関する問題として

捉えられていることがほとんどです。

しかし、“脚のシルエット(脚線)”の悩みは、

後々カラダの様々な不調へとつながる

大事なカラダからのシグナルだったのです!

脚線の問題がカラダの不調へと変化する前に、

早めに対処していきませんか!?

https://fit-lib.com/wppost/plg_WpPost_detail.php?post_id=1804&blog_id=1

  

  

      

☆★——————————–★☆

4.今月のプレゼントキャンペーン情報

☆★——————————–★☆

   

『運動しただけでプレゼントがもらえるかも!?』

   

自宅やオフィスで動画を見ながらエクササイズ!

そんな時に気になるのが“音”の問題です。

「音が漏れるのは気になるけれど、

イヤフォンをつけるとコードが邪魔して

エクササイズがやりづらい・・・。」

そんな“音”に関する問題を解消してくれる、

ワイヤレスイヤフォンが当たるプレゼントキャンペーン

詳しくはこちらから!  

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://fit-lib.com/user_data/campaign/

   

  

 

< 一覧へ戻る