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運動しているのに痩せない?<メール相談室>/[フィット・リブ]ウィークリーNEWS(10月7日)

2017/10/07 Fit-Lib.ニュース

肥満画像

   

*★*Fit-Lib.━*★*★*━━━━━━━━*★*

  

「運動しているのになかなか効果が出ない!」

このお悩みを解決する意外なポイントとは!?

         

*★*━━━━━━━━━★*2017.10.7━*★*

  

  

こんにちは。
[フィット・リブ]お客様担当チームです。

  

    

   

今週のウィークリーNEWSでは、

[フィット・リブ]会員様より寄せられました

運動に関するご質問にお答えする形でお届けしたいと思います。

      

同じような悩みを抱えている方もいらっしゃると

思いますので、今回はQ.&A.方式で、

解決のポイントなどをご紹介させていただきます。

   

   

Q.:「運動しているのになかなか効果が出ません。

   運動量を増やそうにも、忙しくて時間が取れません。

   どうしたらいいでしょうか?」

   

   

   

運動効果に関するこのようなお悩みは、

運動を定期的に行っている方、とりわけ、

ダイエットやシェイプアップを目的とされている方では、

感じたことのある方も多いのではないでしょうか!?

     

多くの方は、このような時に

「もっと頑張らなきゃダメなのかな…」と考え、

“運動時間を増やす”“運動強度を高める”という方法で、

より一層頑張ろうとしてしまいます。

      

確かに運動量(強度)を増やすことで、

効果が出やすくはなりますが、

一方で、忙しくて運動量を増やした状態を

続けることが難しかったり、

また闇雲に運動強度を高めることで、

ケガにつながってしまうこともあります。

   

さらに、カラダに強い負荷をかけ続けることで

せっかくの運動習慣を挫折してしまうことにもなりかねません。

          

では、こういった場合はどうすればよいのか?

今回はその対処法として2つご紹介させていただきます!

      

   

A.1:「運動の種目や、方法を変えてみる。」

   

   

人間のカラダには環境の変化や刺激に対し、

適応していくという能力が備わっています。

   

これはつまり、同じ運動を続けていると、

徐々にカラダはそれに慣れてしまい、

変化しなくなる(反応が悪くなる)ということなのです。

   

『運動を始めて間もない時は、

体重やカラダの変化など効果を感じられたけど、

次第に効果が出なくなってきた…。』

というのがわかりやすい例です。

   

   

・有酸素運動のためにウォーキングをしている方は、

その時間をエアロビクスに変えてみる。

・脚の筋力トレーニングにスクワットをしていたら、

同じ脚のトレーニングでも別の種目に変えてみる。

etc.

   

   

このように少しの変化をつけるだけでも、

カラダには“新しい刺激”として伝わり、

今までとは違った反応が得られやすくなります。

    

   

   

A.2:「フォームなど“動きの質”を見直してみる。」   

   

   

“ダイエットのために有酸素運動を始める”

これはとても素晴らしい運動習慣の第一歩です。

しかし、このどんなに素晴らしい第一歩でも、

直ぐに効果が現れるとは限らないのです。

   

例えば“0⇒1”にしたつもりが、“0⇒0.5”だとしたら、

望んでいる効果が現れるには倍の時間がかかってしまいます。

   

ここには私たちの動きの質を左右する、

“正しいカラダの使い方”が関係しており、

同じ時間や距離をウォーキングしたとしても、

そのフォームの違いによって使われる部位や

消費カロリーにも差が出てきます。

   

「なかなか効果が感じられないなぁ。」という時は、

エクササイズ講師の動きのフォームを意識してみたり

(真似をしてみるのが一番です!)

ポイントの説明を参考にしてみてくださいね。

     

   

また[フィット・リブ]では、日常生活の運動効果を高める

“機能的な歩き方”“機能的なカラダの使い方”

習得できるエクササイズもご紹介しています。

   

   

   

★“機能的な歩き方”を習得するにはこちらがオススメ!

        

『いつもの歩きを見直して”機能美ボディ”に導く、

 ウォーキングエクササイズ

https://fit-lib.com/products/list.php?category_id=102

  

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★カラダのつながりを意識して機能的に動くにはこちらがオススメ!

   

『機能的なカラダを手に入れる!

”連動”させて巧みに動く力を磨くJIZAI体エクササイズ

https://fit-lib.com/products/list.php?category_id=86

   

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“機能的なカラダの使い方”を身につけることは、

運動の効率をアップさせるだけでなく、

肩こりや腰痛、膝痛といったカラダの不調を

未然に防ぐことにもつながります。

   

“運動の効果が感じられない”という時には、

同じ運動時間や強度であっても、

“変化をつける”“動きを見直す”といった工夫で、

カラダの反応を引き出してみてくださいね。

   

   

また、日頃の運動習慣の中で感じている

疑問や質問がございましたら、

お気軽にお問い合せくださいませ。

  

今後のウィークリーNEWS等で

対策をご紹介させていただきます!

   

   

   

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今週の新着エクササイズ動画
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今週配信となった新着エクササイズ!

   

『骨盤ケアで大人キレイを作る!ステップアップ「美ケアメソッド」』

4.たったの10分!カラダに“すき間”を作ってくびれを生み出す篇

講師:山田祐子(ボディカラースタイリスト)

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=288

   

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“くびれ作り”と言えば、必死になって腹筋をしたり、

有酸素運動でお腹周りの脂肪を燃焼させる

というイメージの方が多いかと思いますが、

実はちょっとした工夫で今まで隠れていた

“くびれのライン”を生み出すことができるのです!

ポイントとなるのは“すき間作り”!?

   

   

   

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今週公開の新着コラム紹介
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『スポーツの秋到来!週末のスポーツを上達させるカラダスキル向上プログラム!』

   

いよいよスポーツの秋到来!ということで、

週末などを利用して友人や同僚と

スポーツを楽しむ機会も増えるかと思います。

せっかくやるなら少しでも上手にできた方が、

楽しさも増すってもんですよね!

そこで今回の新規連載コラムでは、

週末スポーツを楽しむのに重要となってくる

“正しいカラダの使い方”について、

そのポイントやオススメのエクササイズ動画を

ご紹介させていただきます!

初回は機能が低下してしまっている方も多い、

『肩・肩甲骨篇』です。

https://fit-lib.com/wppost/plg_WpPost_detail.php?post_id=1819&blog_id=1

  

  

      

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4.今月のプレゼントキャンペーン情報

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『運動しただけでプレゼントがもらえるかも!?』

   

肩こりや腰痛に代表されるように、

カラダのコリやハリにお悩みの方は多いかと思います。

凝り固まった筋肉はそのままにしておくと、

思わぬ不調やケガへとつながりかねません。

今回はそんなコリやハリを解消するのに役立つ、

“マッサージボール”を抽選で3名様にプレゼント!

詳しくはこちらから!  

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