運動脳のスイッチON![フィット・リブ]は“運動のやる気”に火をつけるエクササイズ動画配信サービスです。

動画を探す

カラダLibraryNEWS & Column

日本人は“冬太り”しやすくなっている!?/[フィット・リブ]ウィークリーNEWS(12月2日)

2017/12/02 Fit-Lib.ニュース

冬太り画像

   

*★*Fit-Lib.━*★*★*━━━━━━━━*★*

   

50年前の日本人は、冬は痩せやすかった!?

季節と代謝の関係のトリビアをご紹介!   

         

*★*━━━━━━━━━★*2017.12.2━*★*

  

  

こんにちは。
[フィット・リブ]お客様担当チームです。

  

    

   

『冬は美味しいものが多いから、ついつい食べすぎで・・・。』

『忘年会やら宴会続きで、お腹周りがゆるみがち…。』

      

   

こういった経験に多少なりとも共感できる方は多いのではないでしょうか!?これからの季節の代名詞とも言える“冬太り”には、性別を問わず気を付けている方を多く見かけます。

   

イベントごとなどが多いこともあり、“冬場は太りやすい”というイメージが強いですが、いくつかの研究から“冬太り”には“あるからくり”があることが見えてきました。

     

  

  

実はそのからくりは、“季節と代謝の関係”の中に隠されていたのです!

      

「日本人の基礎代謝量は季節によって変動し、夏に比べ冬の方が高くなる傾向にある。」

   

これは今から約50年前に日本で行われた研究の結果です。“日本人”となっているのは、比較対象のカナダ人では季節による基礎代謝量の変化が見られなかったためです。

  

月日は流れ今から約10年前。同じく日本で行われた研究では、驚くべきことに50年前とは異なる結果が明らかとなっています!

   

約10年前の研究では、

          

「現代人の安静時エネルギー代謝量は、四季による月間変動は認められず、体重や体脂肪率といった体組成にも変化は見られなかった。」

  

と結論付けられています。

  

   

この2つの異なる研究結果は、何を意味しているのでしょうか?

   

40年という時間の中でどのような変化があったのでしょうか?それを読み解く鍵は、50年前の研究で比較対象として行われたカナダ人の研究結果にありました。

   

   

40年の間に、高度成長・バブルなどを経て日本人の生活環境は大きく変化しました。多くの家庭では暖房機器が完備され、食生活も肉や揚げ物などといったいわゆる“欧米食”を食べる機会が増えました。

  

生活スタイルが変化する中で私たちのカラダは、以前は冬場になると自然と高くなっていた基礎代謝はほとんど変化しなくなり、食事から摂取するカロリーが増え、『冬太り』という言葉を生み出し、“冬場は太りやすい”というイメージを定着させてきたということですね。

  

では、『冬太り』を予防・解消するためにはどうすればいいのか?

  

50年前のように暖房機器を使わなくし、寒い環境にあえて身を投じ・・・なんてしたくはないですよね!基礎代謝が変化しにくいのであれば摂取カロリーに影響する食生活に気を付けるとともに、活動による代謝を活発にすることが重要になってきます。

  

とは言え、寒さの厳しい屋外での運動はどうしても億劫になってしまうこれからの季節。代謝アップの鍵を握るのは、寒さの影響を受けない“屋内”での運動となってくるのです!

  

  

[フィット・リブ]なら外の寒さを気にせず、自宅で効果的に運動することができます!今週は[フィット・リブ]のエクササイズ動画の中から、冬太りの予防・解消に役立つ、基礎代謝UPに効果的なエクササイズをご紹介いたします。

   

   

   

★代謝は高めたいけど激しい運動はちょっと…という方にはこちらがオススメです!

        

『痩せるスイッチをONにする!代謝UPストレッチ

https://fit-lib.com/products/list.php?category_id=3

  

12_ICHIKAWA_01_01_07

  

   

   

★暖かい室内ならアクティブに動きたい!という方にはこちらがオススメです!

   

『楽しく燃焼BODYを手に入れよう!

“動く&伸ばす&鍛える”FUNエクササイズ

https://fit-lib.com/products/list.php?category_id=97

   

COMAKI_138_02a

  

   

     

これから忘年会やクリスマス、お正月といったイベントシーズンに突入しますが、『冬太り』を予防・解消するためにも、ぜひ今後とも[フィット・リブ]をご活用ください。

   

   

   

━━━━━━━━━━━━━━━━
今週の新着エクササイズ動画
━━━━━━━━━━━━━━━━
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

私たちの日常生活における“呼吸”“動作”に大きな影響を与える、

“胸郭”の機能を整えるエクササイズ動画がNEWリリース!

   

『美しく“楽チン”なカラダへ!しなやかな姿勢と動きを作る胸郭エクササイズ』

1.胸周りの動作チェックで自然な呼吸を取り戻す篇

講師:田野正洋(理学療法士)

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=300

   

0720_tano.01_03_07_28.Still005

   

    

“呼吸が浅い”“肩が凝る”“後ろが振り向きづらい”など、

カラダの様々な機能に影響を与えるのが“胸郭”です。

その影響が“動作”に現れればケガの原因となり、

“呼吸”に現れれば様々な不調となって現れます。

まずは胸郭の動きをチェックしながら呼吸を整えていきましょう。

   

   

   

━━━━━━━━━━━━━━━━
今週公開の新着コラム紹介
━━━━━━━━━━━━━━━━
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

   

出演者の活動や撮影秘話とともに出演動画のオススメポイントなどを紹介するNEWコラム!

  

『撮影秘話から動画のオススメポイントまでマルっと紹介!~出演者スピンオフ~』

   

[フィット・リブ]がスタートしてから2年余り、これまで20名以上の有名インストラクターやカリスマトレーナーの方に出演していただいてきました。今回のコラムではそんな出演者たちの日頃の活動や撮影秘話などちょっとした素顔が垣間見える情報をお伝えするとともに、出演いただいているエクササイズ動画のオススメポイントなどもご紹介していきます。

   

第一回となる今回はフィットネスインストラクターとして様々なジャンルのレッスンを手掛ける、まさにカリスマインストラクターの高田巌先生です!

https://fit-lib.com/wppost/plg_WpPost_detail.php?post_id=1961&blog_id=1

  

今までやったことのないジャンルのエクササイズや、お気に入りの出演者を探すのにぜひお役立てください。

  

  

      

☆★——————————–★☆

4.今月のプレゼントキャンペーン情報

☆★——————————–★☆

   

『運動しただけでプレゼントがもらえるかも!?』

   

“このエクササイズでの消費カロリーは?”

“意外とこのエクササイズ消費カロリー高いんだ!”

などといった気になる消費カロリーの情報が分かる、

活動量計を抽選で1名様にプレゼント!

詳しくはこちらから。  

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://fit-lib.com/user_data/campaign/

   

  

 

< 一覧へ戻る