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【今年の“つけ”は今年のうちに!カラダの大掃除スペシャル~不調改善篇~】

2017/12/28 カラダ習慣コラム

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気が付けば今年も残りあと僅か!みなさんにとっての2017年はどのような一年でしたか!?

     

仕事やプライベートの振り返りもさることながら、ご自身のカラダのことを振り返ってみた時、大きな病気やケガはなかったものの、肩こりや腰痛といったカラダの不調に悩まされたという方もいらっしゃるのではないでしょうか!?

  

今現在不調に悩まされている方はもちろんのこと、目立った不調はなくとも一年頑張ってきたカラダは少なからず疲れが溜まっているかと思います。

   

「今年の“つけ”は今年のうちに!」

   

新年を健やかなカラダで迎えるためにも、今年悩まされたカラダの不調や日々の疲れは、今年のうちに洗い流してしまいましょう!

  

    

先週と今週でご紹介している「カラダの大掃除スペシャル!」先週はこの一年で溜まってしまった脂肪を洗い流すのにオススメのエクササイズ動画をご紹介しましたが、今週はカラダの疲れや不調の種を洗い流すのにオススメのエクササイズを、[フィット・リブ]エクササイズ動画の中から厳選して5本ご紹介いたします。

   

ご自身のお悩みやカラダの状態に合わせて選んで実践してみてください♪

   

   

   

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【カラダの大掃除スペシャル!

~不調改善にオススメ動画5選~   

    

   

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【ツラい肩こりの解消にはこちらがオススメ!】

  

『カラダの痛み&不調・予防改善シリーズ~肩こり・腰痛編~

2. 首・肩こり エクササイズ篇

担当:青山浩輔(パーソナルトレーナー)

    

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現代の肩こりのほとんどは、“姿勢”が原因と言っても過言ではありません。

そして姿勢の影響が強く現れるのが“肩甲骨”!猫背や背中の丸まった姿勢は、

肩甲骨の機能に影響を与え、その機能を低下させていきます。

すると首・肩・背中は凝り固まり、ツラい肩こりを引き起こすのです。

肩甲骨を大きく動かして周囲の筋肉をほぐし、肩こり解消&姿勢改善していきましょう!

 

  

   

     

【今年一年腰痛に悩まされた方にはこちらがオススメ!】

  

『心とカラダの疲れを流して、ぐっすり快眠!就寝前ヨガ

2. 腰痛改善ヨガポーズ篇

担当:森由希子(ヨガインストラクター)

 

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「病院に行くほどではないけど、なんだか腰がだる重い・・・。」

こういった症状の方は非常に多いのではないでしょうか!?

一番の原因は腰周りの筋肉の凝り固まり・・・を放置したこと!

日々のカラダメンテナンスで腰周りをほぐしていれば、

こういった症状に悩み続けることはほとんどなくなります!

就寝前に腰周りをほぐす習慣をつけていきましょう♪  

  

   

       

【様々な不調の原因となる自律神経を整えるにはこちらがオススメ!】

  

『自律神経をコントロールする!カラダスッキリ!呼吸法ヨガ

2.背中ストレッチ&片鼻呼吸で自律神経をコントロール篇

担当:植村智子(ヨガインストラクター)

 

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私たちのカラダの動きは、脳が司令塔となっていることがほとんどですが、

その一方で、カラダの機能の司令塔となるのが“自律神経”です。

呼吸や血圧の調整、ホルモンの分泌などを司る自律神経は、

ストレスや生活リズムの変化などちょっとしたことで乱れやすく、

その影響はココロやカラダの不調となって現れます。

交感神経と副交感神経のバランスを整える“片鼻呼吸”を使い、

ココロとカラダをスッキリさせていきましょう!

    

   

  

【“睡眠の質”にお悩みだった方はこちらがオススメ!】

  

『深い眠りで疲れをとる!寝る前の“おつかれさま5分ストレッチ”

1.呼吸に意識!眠りを深める入眠ストレッチ篇

担当:久保田裕美(ウェルネスケアトレーナー)

 

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https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=290

   

“眠りが浅い”“夜中に何度も目が覚める”など、

日々の睡眠に悩みを抱える方は意外と多いのではないでしょうか!?

日中の仕事のパフォーマンスにも大きく影響することから、

なんとかして睡眠の質を改善したいですよね♪

睡眠の質の改善には“副交感神経を優位にする”ことがポイント!

呼吸に意識を向けてココロとカラダを落ち着かせることで、

自然と深い眠りに入ることができます。

  

  

   

【女性特有のお悩み解消にはこちらがオススメ!】

  

『骨盤ケアで大人キレイを作る!ステップアップ「美ケアメソッド」

2.不調はターニングポイント!骨盤ケアで女性特有の不調改善篇

担当:山田祐子(ボディカラースタイリスト)

  

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https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=286

  

女性特有の器官である“子宮”は女性のココロやカラダに大きく影響します。

そんな子宮の機能に影響するのが、子宮を取り囲んでいる“骨盤”です。

子宮の機能を正常に保ち女性特有の不調を改善するには、

骨盤周りをほぐし歪みなどを整えることが欠かせません。

日々の骨盤ケアを習慣にし、大人キレイを作り上げましょう!

  

   

    

年末年始は仕事が休みになって少しゆっくりできる方と、

大掃除やお正月の準備などでバタバタしてしまう方といるかと思いますが、

この年末年始の過ごし方で2018年のスタートを、

調子の良い状態で迎えられるかどうかが変わってきます!

  

ぜひ少しでもカラダと向き合う時間を作っていただき、

カラダのメンテナンスを行っていただければと思います。

  

  

今年もニュース&コラムをご覧いただきありがとうございました!

2018年も皆様のカラダに役立つ情報を発信してまいりたいと思います。

  

年内残り僅かとなりますが、くれぐれもご自愛いただき、

健やかなカラダで新年をお迎えください。

   

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