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ストレッチを“心地よく行う”ためのコツをご紹介!/[フィット・リブ]ウィークリーNEWS(1月6日)

2018/01/06 Fit-Lib.ニュース

カラダが硬い画像

   

*★*Fit-Lib.━*★*★*━━━━━━━━*★*

   

今まで“ツラい”と感じていたストレッチを

カラダのための習慣にするコツとは!?   

         

*★*━━━━━━━━━★*2018.1.6━━*★*

  

  

こんにちは。
[フィット・リブ]お客様担当チームです。

  

    

   

年が明けて、あっという間に約1週間。

みなさん今年の目標は立てられましたか?

   

ウィークリーNEWSをご覧の方では、「今年は新たな運動(ジャンル)にチャレンジする!」といった目標を立てている方もいらっしゃるのではないでしょうか!?

   

新たにはじめるチャレンジとして、

  

「日々のカラダメンテナンスとしてストレッチを習慣にしてみよう!」

  

という目標は、オススメしたい運動習慣の一つです。しかしストレッチは「カラダが硬くて苦手…」という方も少なくありません。

   

そもそもなぜストレッチを苦手だと思ってしまったのでしょうか?実はその理由を紐解いていくと、ストレッチを習慣にするためのポイントが見えてくるのです!

  

     

  

  

カラダが硬くストレッチが苦手だという方にその理由を尋ねると、多く聞かれるのが、「だって痛くてツラいじゃん!」といった言葉です。

      

ではなぜ、「ストレッチ=痛い・ツラい」という印象になってしまったのでしょうか?

   

理由は一つとは限りませんが、大きな理由の一つとして“伸ばそうとし過ぎている”ということが挙げられます。

  

「ストレッチなんだから伸ばしてなんぼでしょ!」と思われるかもしれませんが、ここには一つのからくりが存在するのです!

  

  

ストレッチを正しく行おうとすると、ほとんどの方はお手本となる動作を見て“真似をする”と思います。この“真似をする”ことが「ストレッチ=痛い・ツラい」の印象を決定づけたと言っても過言ではないのです。

   

人はそれぞれ、カラダの形や左右のバランスなどに違いがあります。一人として同じ人間はいないですし、もう少し言ってしまうと、“昨日の自分”“今日の自分”も違うのです。

          

それぞれに違いがあるのに、無理に同じ形を真似しようとすることで、

  

「ここまで伸ばさなきゃいけない」「この形を作らないといけない」

  

と思ってしまい、結果的に無理して伸ばしすぎることで、「ストレッチ=痛い・ツラい」という認識になってしまいます。

  

さらに、それまでストレッチの習慣がなければ、カラダは硬い状態なので、痛みやツラさを感じやすい状態です。

   

ストレッチを“カラダのための習慣”にするには、

   

「ストレッチ=自分のカラダとの“対話”」

   

だと思うこと!まずはストレッチへの認識から変えてみましょう。

   

  

もう少し具体的にすると、“この姿勢を作らなきゃ”ではなく、

  

“ちゃんと伸ばしたい部分が伸びているかな?”

  

といったご自身のカラダへの確認(問いかけ)に変えていくのです。

   

  

同じ姿勢でなくても、カラダが“伸びている”と言っていればそれでOK!無理して同じ姿勢を取る必要はありません。他にも、

  

「今日のカラダの状態はどうかな?」

「昨日と比べて痛みや違和感はないかな?」

  

など、ご自身のカラダに問いかけてみてください。そしてカラダが“気持ちいい”と感じることを優先してあげましょう。

  

その積み重ねで、カラダは徐々に柔らかさを取り戻していき、ストレッチは“痛い・ツラい”ではなく、より一層“心地いい”ものになっていきます。

  

さらにストレッチへの認識を変えることで、ストレッチは柔軟性向上やウォーミングアップとしてだけでなく、毎日のカラダの状態を把握する“カラダのチェック表”としての役割も担ってくれるのです。

  

みなさんも今年からストレッチで“カラダのチェック表”をつけてみませんか!?

  

  

[フィット・リブ]では、カラダの状態を確認しメンテナンスする習慣にピッタリのストレッチ動画も多数取り揃えています。

    

   

   

★朝にカラダの状態を確認し、カラダにスイッチを入れるにはこちらがオススメ!

        

『“カラダが硬い”を卒業する!ゼロから始める

ステップアップストレッチ~開脚&肩周り編~

https://fit-lib.com/products/list.php?category_id=101

  

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★就寝前にカラダの声に耳を傾け、リセットする習慣にはこちらがオススメ!

   

『深い眠りで疲れをとる!寝る前の“おつかれさま5分ストレッチ”

https://fit-lib.com/products/list.php?category_id=106

   

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今年の目標がまだ決まっていないというみなさん!ぜひ“カラダと対話する時間”を習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか?

  

2018年の“カラダのための習慣”にも、ぜひ[フィット・リブ]をご活用ください。

   

   

   

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新着エクササイズ動画リリース予告
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2018年第一弾となる新着エクササイズ動画予告!

   

『“隠す”から“魅せる”へ!美背中を作る5ステップFUNエクササイズ!』

講師:comaki(フィットネスインストラクター)

※2018年1月9日(火)NEWリリース予定

   

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[フィット・リブ]でも大人気のフィットネスインストラクターcomaki先生のFUNエクササイズシリーズに第2弾がいよいよ登場!今回は誰もが憧れるけれど、なかなか引き締めるのが難しい背中を“美背中”にするための5ステップとなっています。リズムに合わせて楽しく動きながら、憧れのバックシルエットを手に入れましょう!1月9日(火)より順次公開予定。お楽しみに!!

   

     

     

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