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環境が変わる春こそ”運動”を上手に活用すべき?/[フィット・リブ]ウィークリーNEWS(3月31日)

2018/03/31 Fit-Lib.ニュース

入社式

   

*★*Fit-Lib.━*★*★*━━━━━━━━*★*

   

環境の変化に上手に適応するために、

知っておきたい“運動”の活用法とは!?   

         

*★*━━━━━━━━━★*2018.3.31━*★*

  

  

こんにちは。
[フィット・リブ]お客様担当チームです。

  

春は出会いと別れの季節♪

   

4月を迎えるこれからの時期は年度替わりというタイミングもあり、進学や進級、就職や職場の異動などが多く、ご自身やご家族も含め周囲の環境が変わる方も多いのではないでしょうか?また身近な家族の環境の変化などにより“一日の流れ”が変わることで、慣れるまではなんだか気忙しく感じてしまうこともあるかと思います。      

   

新しい環境での生活を早く充実したものにするためにも、こういった環境の変化には上手に適応していきたいですよね。

   

環境の変化に適応するまでの期間は、

  

『なかなか運動する時間が・・・。』

  

などとなりがちですが、実は“運動”にこそ上手に適応するためのコツが隠されているのです。

  

    

   

   

『気忙しい=気持ちが忙しい(慌ただしい)』

  

    

読んで字のごとく、気忙しいとは“なんだか落ち着かない”、“ソワソワする”、“気持ちばかりが焦ってしまう”といった状態のことを表しています。  

  

この時季は、周りの友人や同僚が変わったり、仕事内容や指示系統が変わったりと、ご自身の周りの環境が大きく変化する方が多いです。“環境”が変化すればそれに応じて自分の“行動”も変化させなければいけないため、新たに人間関係を構築したり新たな仕事を覚えたりする必要が出てきます。

 

すると「早くこの環境に慣れなきゃ!」と、知らず知らずのうちに気持ちばかりが焦ってしまったという経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか?

   

確かに新しくやることが増えればいつもより忙しくはなりますが、必要以上に気持ちが焦る必要はありません。こんな時こそ“運動”がその実力を発揮するのです。

     

気持ちが焦ってしまっている時カラダは軽い興奮状態。ココロとカラダのスイッチとなる自律神経は“ON(交感神経優位)”の状態が続いてしまいがちです。そんな時にはあえて一度スイッチを“OFF(副交感神経優位)”にしてみましょう!

腹式呼吸やストレッチ、ヨガなどリラックスできる運動によりスイッチを“OFF”にすることで、ココロとカラダを本来のバランスに戻すことができるのです。

  

  

 

しかし環境の変化に適応するための“運動”の活用法はこれだけではありません!

  

新しい環境というのは私たちの“脳”にもたくさんの負荷を与えます。それは慣れ親しんだ環境での言わば“ルーティンワーク”と、入ってくる情報の質や量が大きく異なるためです。すると脳は新たな情報の処理に追われることになり、上手に適応できないと“キャパオーバー”を引き起こしてフリーズ(思考停止)なんてことにもなりかねません。

    

実はこんな時にも“運動”が効果を発揮するのです!中でもウォーキングやランニングに代表される有酸素運動は、脳の中で情報処理や分析、判断や意思決定などを司る脳の司令塔である“前頭前野”という部位や、記憶や認知に関わる“海馬”という部位を活性化させることが、多くの研究により明らかとなっています。

  

新しい仕事を覚えたりするときは、慣れない作業が多く普段よりも時間に余裕がなくなってしまうこともありますが、そんな時こそあえて時間を作って運動することで、脳の情報処理能力が高まり、キャパオーバーになるのを防いだり、ココロとカラダを快適な状態に保つことにつながるのです。

  

研究では10分程度のちょっとした運動でも効果があることがわかっているので、お昼休みやちょっとしたスキマ時間などを有効活用することが一つのポイントになってきます。

  

そこで今回は、カラダと脳を環境の変化に適応させるのに役立つ、スキマ時間にもおすすめの簡単エクササイズをご紹介いたします。

     

  

   

★カラダのOFFスイッチを入れ、環境の変化に適応させるにはこちらがオススメ!

        

『深い眠りで疲れをとる!寝る前の“おつかれさま5分ストレッチ”

https://fit-lib.com/products/list.php?category_id=106

  

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★脳の情報処理スピードを高め上手に環境に適応させるにはこちらがオススメ!

   

『お家de有酸素運動!リズムにノって

楽しくシェイプアップできるホーム・エアロ(入門編)

https://fit-lib.com/products/list.php?category_id=91

   

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脳とカラダを上手に環境の変化に適応させ、新たな環境での生活を快適に過ごすためにも、ぜひ[フィット・リブ]をご活用ください!

     

  

  

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2.今週の新着エクササイズ動画
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歪みを整えるだけでくびれができる!?

  

『気になる歪みをリセット!カラダをマネジメントする

“ひとり整体”ストレッチ&エクササイズ』

2.全身バランスを整えるくびれストレッチ篇

講師:萩原健史(ボディリフォームトレーナー)

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=311

  

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“くびれ作り”と聞いてみなさん何をイメージされますか!?

「お腹を引き締める腹筋運動や有酸素運動で脂肪燃焼!」

などと答える方はとても多いかと思います。

確かにくびれ作りに腹筋運動も有酸素運動も有効ですが、

実はその前に“カラダを整える”ことで、

カラダには自然とくびれが現れるのです!

夏に向けてくびれを作りたい方必見です!!

   

  

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3.今週のオススメコラム紹介
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カラダのお悩み解消に役立つエクササイズのポイントを紹介する新規連載コラム!

  

『お悩み解消への5ステップ!ピンポイントエクササイズ』

   

今回は『美尻&美脚篇ステップ4』として、下半身全体の引き締めに役立つ、

“キングオブエクササイズ”と呼ばれるエクササイズのご紹介です!

https://fit-lib.com/wppost/plg_WpPost_detail.php?post_id=2226&blog_id=1

  

太ももの前側や裏側、さらにはお尻まで、

下半身全体が使われる、まさに“キングオブエクササイズ”

下半身全体の引き締めはもちろんのこと、

動きの連動性を養うのにも効果的です♪

  

  

      

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4.今月のプレゼントキャンペーン情報

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『運動しただけでプレゼントがもらえるかも!?』

   

プレゼントキャンペーンで毎回大人気!

自宅エクササイズを快適にする“ヨガマット”を、

抽選で2名様にプレゼントいたします。

今回はおしゃれな柄がデザインされた

“プリントヨガマット”です!

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