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筋力よりも先に鍛えたい“能力”とは!?/[フィット・リブ]ウィークリーNEWS(4月7日)

2018/04/07 Fit-Lib.ニュース

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*★*Fit-Lib.━*★*★*━━━━━━━━*★*

   

“肩こり”や“腰痛”などの不調改善に、

筋力よりも先に身につけたい“〇〇”とは!?   

         

*★*━━━━━━━━━★*2018.4.7━*★*

  

  

こんにちは。
[フィット・リブ]お客様担当チームです。

  

  

「最近、肩こりがツラい・・・。」

「あぁ、なんか腰がだる重いなぁ・・・。」

   

  

こうした“ちょっとしたカラダの不調”は、全く無いという人の方が少ないかもしれません。一見元気そうに見えても、痛みや不調が何もない状態というのはなかなか難しいものです。ではみなさんは、そういった不調を感じた時どのように対処されていますか?      

   

方法は様々かと思いますが、特に腰痛や膝痛などでは“筋力不足”が原因として挙げられることも多いため、不調改善や予防のために筋力トレーニングをされている方も多いのではないでしょうか?

   

筋肉をつけて、関節などにかかる負担を減らすことは大切ですが、より効率的に不調を改善し、さらに再発しないようにするには、実は筋力よりも先に身につけるべき“能力”があったのです!

  

  

  

     

「勧められた通りに筋力トレーニングをしても、なかなか改善しない。」

「ケアすると一度は良くなるけど、結局またすぐ元に戻ってしまう。」

  

    

ちょっとした不調をお持ちの方から、このようなお話をよく耳にします。こういった場合、勧められたトレーニングが間違っていたり、やり方が間違っていることもありますが、筋力よりも先に身につけるべきことを見落としてしまっている可能性もあります!  

  

それが、カラダの“動き”を鍛え、“正しい使い方”を身につけるということ!

 

   

例えばどんなに優れた機能を持つパソコンであっても、使い方を間違えれば故障してしまいます。仮に故障を直したとしても、間違った使い方を続けていれば再び故障するのは時間の問題ですよね。

     

これはカラダでも同じで、ストレッチやマッサージなどは対処としては有効ですが、根本改善にはつながりにくいです。また正しい使い方ができていなければ、せっかくの筋力トレーニングもなかなか効果を発揮してくれません。

 

つまりカラダの不調を根本から改善するためには、カラダの“正しい使い方”を身につけることが欠かせないのです!

  

  

ではカラダの“動き”を鍛え“正しい使い方”を身につけるには、どんなことに注意すれば良いのでしょうか!?

    

ここで大切になってくるのが、なるべく“日常生活動作に近い形”であること!

例えば膝の使い方では、ただ膝を曲げ伸ばしするよりも、“歩く”“階段を昇る”といった日常生活動作の延長にあるような、スクワットなどのエクササイズが効果的です。

  

また負荷をかけすぎてしまうと、フォームが乱れてなかなか正しい使い方(動き)ができなくなってしまいます。そのため“日常生活動作に近い形”で行うためには、ご自身の体重を負荷とするような自重エクササイズが適しています。

  

そこでオススメなのが“自宅エクササイズ”です!“手軽にできる”“スキマ時間にできる”といった特徴もさることながら、器具を使わずに自重を負荷とすることの多い自宅エクササイズは、カラダの正しい使い方を身につけるにはとても適したエクササイズだったのです!

  

さらに、“カラダの動きを鍛え、正しい使い方を身につける”ということは、不調改善といった「-」⇒「0」だけでなく、“よりキレイに”“より楽チンに”といった「+α」の効果も期待できるため、不調にお悩みの方以外にもオススメなのです。

  

  

そこで今回は、数ある[フィット・リブ]の自宅エクササイズ動画の中から、カラダの“正しい使い方”を身につけるのにピッタリのエクササイズ動画をご紹介します!

     

  

   

★胸郭からつながるしなやかな動きを手に入れるにはこちらがオススメ!

        

『美しく“楽チン”なカラダへ!

しなやかな姿勢と動きを作る胸郭エクササイズ

https://fit-lib.com/products/list.php?category_id=107

  

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★より機能的に、思い通りに動けるカラダを手に入れるにはこちらがオススメ!

   

『機能的なカラダを手に入れる!

”連動”させて巧みに動く力を磨くJIZAI体エクササイズ

https://fit-lib.com/products/list.php?category_id=86

   

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カラダの“正しい使い方”を身につけるには、動作の反復が欠かせません!続けることで動きが磨かれ、正しい使い方が身につくので、ぜひ習慣として続けてみてください。

  

カラダの正しい使い方を身につけ、不調改善から機能的なカラダを手に入れるためにも、ぜひ今後とも[フィット・リブ]をご活用ください。

     

  

  

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2.今週の新着エクササイズ動画
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動きの基本は“たった2つ”の動作だった!?

  

『気になる歪みをリセット!カラダをマネジメントする

“ひとり整体”ストレッチ&エクササイズ

3.全身バランスを強化する体幹エクササイズ篇

講師:萩原健史(ボディリフォームトレーナー)

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=312

  

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私たちのカラダは生活習慣やクセなどにより、

日々少しずつ歪みが生じています。

つまり一度整えてもまたすぐ元に戻ってしまいます。

歪みを整えた次は、歪みにくいカラダへと強化していきましょう!

カラダのバランス強化には、動きの基本となる

“たった2つ”の動作を意識することがポイントになります。

  

  

  

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3.今週のオススメコラム紹介
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カラダのお悩み解消に役立つエクササイズのポイントを紹介する新規連載コラム!

  

『お悩み解消への5ステップ!ピンポイントエクササイズ』

   

今回は『美尻&美脚篇ステップ4』として、下半身全体の引き締めに役立つ、

“キングオブエクササイズ”と呼ばれるエクササイズのご紹介です!

https://fit-lib.com/wppost/plg_WpPost_detail.php?post_id=2226&blog_id=1

  

スクワットはただの下半身の筋力トレーニングにあらず!

カラダの動きの中心となる股関節主導の動きが身につくほか、

カラダのつながりである連動性の向上にもつながります!

一石三鳥ぐらいのポテンシャルを秘めたスクワットを

ぜひお試しください♪

  

  

      

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4.今月のプレゼントキャンペーン情報

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『運動しただけでプレゼントがもらえるかも!?』

   

 

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