運動脳のスイッチON![フィット・リブ]は“運動のやる気”に火をつけるエクササイズ動画配信サービスです。

  • HOME
  • カラダLibraryNEWS & Column
  • 美しさを輝かせるためには“味覚”を整えよ!?/[フィット・リブ]ウィークリーNEWS(10月27日)
動画を探す

カラダLibraryNEWS & Column

美しさを輝かせるためには“味覚”を整えよ!?/[フィット・リブ]ウィークリーNEWS(10月27日)

2018/10/27 Fit-Lib.ニュース

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

   

*★*Fit-Lib.━*★*★*━━━━━━━━*★*

   

“味覚”を整えれば健康的に痩せられる!?

味覚の秘密と運動との関係性とは?

         

*★*━━━━━━━━━★*2018.10.27━*★*

  

  

こんにちは。
[フィット・リブ]お客様担当チームです。

  

  

「どうしても甘いものが止められない。」

「ついつい濃い味つけにしてしまう…。」  

  

  

ダイエットや健康のために食事の内容やカロリーに気を遣う方は多いですが、反面このような“味覚”“嗜好”によってダイエットが上手くいかなかったり、健康面に影響がでてしまうことも少なくありません。

  

そこで今週は“味覚”のダイエットや健康への影響と、味覚を整えるための秘策についてご紹介します!

  

       

  

≪本当に関係ない? 実はそれ味覚異常かも!?≫

      

突然『味覚異常』という言葉を聞いても、“自分には関係ない”と感じる方が多いと思います。しかし実は、味覚異常は多くの方にとって“他人事”ではないのです!

  

例えば、ダイエットや健康のためにと「糖類ゼロ」「糖質オフ」と書かれた商品を選んだりしていませんか?そして実際に口に入れた時、糖質ゼロや糖質オフなのに“なぜ甘いのだろう?”と疑問に感じたことはありませんか!?

  

食事や飲み物に甘味を加えているのは“糖質”がほとんどですが、糖質にはカロリーがあるため気をつけないとカロリー過多で体重が増えてしまうことも。この問題を解決するために作られた代替品が“人工甘味料”です。

  

人工甘味料は砂糖に比べ、数百~数千倍もの甘味を感じられるように作られています。つまり砂糖と同じ甘さを感じるのに極々少量で済んでしまうのです。また人工甘味料には体内で吸収されない(エネルギーにならない)ものもあるため「糖類ゼロ」「糖質オフ」が実現できるのです。

  

一見“ダイエットの強い味方!”のように感じられますが、ここには気をつけたい“落とし穴”の存在が・・・。それが甘味や塩味の持つ独特の“中毒性”です。

  

人工甘味料の強力な甘味に“脳”が慣れてしまうと、通常の糖類の甘味では満足できなくなります。すると脳では“もっともっと”と甘味を要求するようになり、結果として体重増加や糖尿病などの疾患につながる恐れがあるのです。

    

     

  

≪味覚を整えるための“秘策”とは?≫

    

ダイエットや健康のためにと選びがちな「糖類ゼロ」「糖質オフ」の商品も、気をつけないと味覚異常を引き起こし、ダイエットが上手くいかないだけでなく健康を害することにもつながりかねません。

  

私たちの味覚には「甘味・塩味・酸味・苦味・旨味」という5つがあり、食事や食材はいくつかの味覚が複雑に絡み合っています。そしてそれぞれの味覚の強弱によって、その食べ物を“どのように感じるか”が変わってきます。

  

味覚と言われると“舌で感じるもの”というイメージが強いですが、実際は“味覚を感じる”ということは舌だけの役割ではないことがわかってきています。

  

食べ物を口にすると、まず舌にある“味蕾”という細胞で5つの味覚を感じ取り、その信号が“脳”に送られます。すると脳では味蕾から送られてきた信号を“味覚野”という部分で認識・識別し、“美味しい・美味しくない”という判断やその味覚への満足度なども感じ取ります。

  

また近年の研究で、味覚を感じる細胞が“腸管”にも存在することがわかってきおり、そのことがホルモンの働きを介して体内の糖代謝に影響しているのではないかと注目を集めています。

  

このように味覚は、“舌で感じる”だけでなく、“脳”“腸”でも感じており、どれか一つが正常に働かなくなっても、“甘いものがやめられない”“濃い味じゃないと食べた気がしない”などといった味覚異常につながりかねないのです

   

食事ではカロリーや栄養素の量に気を取られがちですが、そもそもそれを受け取る側の“味覚”を正常に整えておくこともダイエットの成功や健康維持にとってとても大切なことと言えます。

  

では味覚を整えるにはどのようにするのが良いのでしょうか!?方法はいくつかありますが、実は運動が味覚を整えるのに有効であることがとある研究で明らかとなったのです。

  

仙台大学で行われた研究において、甘味・塩味・酸味・旨味の4つの味覚について運動前よりも運動後の方が、味覚の閾値(どのくらいで味覚を感じるか)が低下したことが明らかにされました。これは検査による閾値と感覚による閾値の両方で低下したことが報告されています。

  

これはつまり、運動をすることで味覚を感じやすくなることを示唆しており、ひいては僅かな甘味や塩味でも満足できるようになるかもしれないということなのです!

  

運動の種類による影響は旨味以外では特になかったため、運動による発汗で体内の水分量や塩分濃度などの体内環境に変化が起こったことが影響していると考えられています。

  

  

そこで今週は、味覚を整えより美しくあるために役立つオススメエクササイズ動画をご紹介します!

  

  

  

★全身を大きく動かして汗をかくにはこちらがオススメ!

        

『10分で楽しくメリハリBODYを作る!チャチャ式ボクシングエクササイズ

https://fit-lib.com/products/list.php?category_id=104


0720_tazawa.01_31_01_03.Still039

      

  

楽しみなら女性らしいボディラインを手に入れるならこちらがオススメ!

   

『“隠す”から“魅せる”へ!美背中を作る5ステップFUNエクササイズ!

https://fit-lib.com/products/list.php?category_id=108

   

0720_comaki.01_37_48_11.Still043

  

  

運動の効果は筋肉や脂肪だけにあらず!運動で体内環境を変化させ味覚を整えていくためにも、ぜひ引き続き[フィット・リブ]をご活用ください。

     

  

  

━━━━━━━━━━━━━━━━
2.今週のイチ押しエクササイズ動画
━━━━━━━━━━━━━━━━

  

弛んだ内腿に革命を起こす簡単エクササイズ!

  

『一目置かれる女性に変身♪理想の美尻&脚のラインをつくる美姿勢エクササイズ

4. たるんだ内腿を引き締めるエクササイズ篇

 講師:七瀬(美姿勢ダイエットコーチ)

http://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=27

    

04_NANASE_01_04_01

 

脚のラインの中で一番気になるところと言っても過言ではないのが“内腿”のシルエット!

O脚の方では特にここの筋肉が使えていない方が非常に多いのです。

そして内腿を引き締めることは、内腿だけでなく姿勢など全身のシルエットに影響します。

自宅でこっそり内腿革命を起こしてスッキリ美脚を手に入れましょう!  

  

  

   

━━━━━━━━━━━━━━━━
3.今週のオススメコラム紹介
━━━━━━━━━━━━━━━━
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

   

秋の夜長、あなたは何をして過ごしますか?

  

『秋の夜長を利用してグッスリ快眠!』

~睡眠の質改善にオススメプログラム5選~

https://fit-lib.com/wppost/plg_WpPost_detail.php?post_id=2668&blog_id=1

   

『秋の夜長』といった言葉にもあるように、夏に比べて徐々に日が短くなるこれからの季節、

みなさんは夜の時間をどのように過ごしていますか?

ゆったり読書などもいいですが、もう一つオススメなのが“睡眠の質”を改善するためのカラダケアです!

カラダに大きな変化が訪れるこの季節は、カラダのメンテナンスをするのにオススメの季節!

“冬場寒くて寝付けない”なんてことにならないように、今のうちから就寝前のカラダケアで“睡眠の質”を向上させておきましょう!

  

  

  

☆★——————————–★☆

4.今月のプレゼントキャンペーン情報

☆★——————————–★☆

   

『運動しただけでプレゼントがもらえるかも!?』

  

滑らないだけでなく温かい!安全で且つ機能的!

そんな言葉がぴったり合うのが、

「滑り止め付き5本指ソックス」です!

滑りやすいフローリングの上でのエクササイズも、

これさえあれば安心して思い切り動けます!

詳しくはしくはこちらから 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://fit-lib.com/user_data/campaign/

   

 

 

< 一覧へ戻る