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第一印象がグッと良くなる!~カラダを“見られる”から“魅せる”に変えるオススメエクササイズ5選~

2018/11/22 カラダ習慣コラム

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みなさん、こんにちは!

  

  

『人の第一印象は“見た目”で決まる!』

  

    

こういった言葉を耳にしたことはありませんか?

  

後に「メラビアンの法則」と呼ばれる、アメリカ人の心理学者であるアルバート・メラビアン博士の研究では、人の第一印象は表情や立ち居振る舞いなど視覚から入ってくる情報が55%言語情報(話している内容)が7%聴覚情報(話し方、声のトーンなど)が38 %という割合で決定づけられると言うことが明らかにされています。

    

もちろん人間中身も重要であることは間違いありませんが、見た目の印象で得をすることや、逆に見た目だけで損をしてしまうということも少なくありません。

  

 みなさんは見た目の印象で得をしていると思いますか?それとも損をしていると思いますか?

  

  

「見た目の印象」と聞くと、つい顔(ルックス)をイメージしてしまいがちですが、人の見た目に影響するのは顔(ルックス)だけではなく、表情や姿勢、歩き方やスタイル(ボディライン)など実に様々で、その多くが自分の意識やちょっとした心掛けで改善できるものがほとんどです。

  

そこで今回は、『第一印象がグッと良くなる!~カラダを“見られる”から“魅せる”に変えるオススメエクササイズ5選~』と題し、見た目の印象に影響するカラダの部位や姿勢、歩き方を整えるエクササイズをご紹介します!

 

  

  

    


  

【第一印象がグッと良くなる!】

~カラダを“見られる”から“魅せる”に変えるオススメエクササイズ5選~

  


    

寒さが厳しくなるこれからの季節は、厚着になるため一見ボディラインが隠れやすくなるため、夏に比べて気を抜きがちな方も多いのではないでしょうか!?

  

ですがそんな冬場でも露出度が高いのが足首周りとお尻~脚にかけてのシルエット!特に女性は寒さからスカートではなくパンツを履くことが増えると、脚のシルエットはしっかりと見られてしまいます。

  

まずはそんな足首周りと脚のシルエットを整えるエクササイズからはじめていきましょう!

   

  

【①美脚は“美足”が作る!?まずは脚ぐせからリセットしていきましょう!】

  

『誰もが憧れる女性らしい美しい歩き方レッスン』

1. 脚ぐせリセット!美脚体操篇

担当:市川紗也子(更年期・不調改善ケアプランナー)

http://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=30

  

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キュッと引き締まった美脚をつくるには、まずは普段の生活で身についてしまった“脚ぐせ”をリセットすることが大切!足の裏や指の機能を整え、正しく使えるようにしていくことで他のエクササイズの効果も高まりますよ!  

  

【②お尻~脚にかけての気になるシルエットを引き締めましょう!】

  

『忙しくてもキレイを諦めない!頑張る女性のための5minuitsビギナーワークアウト』

4.ヒップラインが生まれ変わる!片脚バランスおじぎ篇

担当:佐藤麻未(ボディメンテナンストレーナー)

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=323

  

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特にパンツスタイルになった時のボディラインを決定づけるのが“お尻”です!お尻がプリッと上向きになっていて脚との境目がくっきりとしていると、ボディラインはより一層輝きます!“魅せる”カラダへ向けてヒップラインを生まれ変わらせましょう!

  

  

   

さて、見えている部分ばかりを気にしていれば大丈夫・・・というわけではないですよね!

  

冬場は上半身は厚着で隠れることが多いですが、そんな中でも意外と見た目への影響が大きいのが実は「背中」なのです!

  

背中は“引き締まっているか?”ということも大切ですが、それと同時に“正しく使えているか?”という機能的な部分も大切になってきます。

  

背中周りの筋肉が使われずに機能が低下すると、その影響は“姿勢”“動作”に現れます。猫背や背中が丸まった姿勢になりやすく、見た目にもあまりキレイな姿勢とは言えません。また背中や胸周りを使えないと動作は腕や脚だけになり、しなやかな動作とは程遠い状態に・・・。これでは“魅せる”カラダとは言えませんよね。

  

そこで続いては背中を大きく動かして機能を整えるエクササイズです!

  

  

【③背中を大きく動かして、しなやかな動きを手に入れましょう!】

  

『“隠す”から“魅せる”へ!美背中を作る5ステップFUNエクササイズ!』

2.伸ばしてほぐそう!しなやかな背中へ篇

担当:comaki(フィットネスインストラクター)

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=306

  

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カラダの中でも広範囲を占める背中ですが、普段は意識しないと使われることが少ないです。そのため気がつくと背中には余分な脂肪がついてしまっていることも・・・。

そして使われていない背中はガチガチに固まってしまっていることが多いです。まずは大きく動かしながらほぐしていき、しなやかな動きを取り戻しましょう!

  

   

  

そしてカラダの部位以上に、人から見られ人に与える印象に大きく影響するのが“姿勢”“歩き方”です!どんなに引き締まったカラダをしていても、背中が丸まっていては、爽やかでイキイキとした印象にはなりにくいです。

  

また街中でキレイな姿勢で颯爽と歩く人を見かけて、思わず見惚れてしまった経験はありませんか?姿勢や歩き方一つでも、人に与える印象は大きく変わってきます。まずは姿勢を整え、美しい歩き方をマスターしていきましょう!

  

  

【④姿勢一つで印象がガラッと変わる!美しい姿勢を手に入れましょう♪】

  

『後ろ姿に差を付ける♡色気のある背中からクビレが輝く美姿勢エクササイズ』

1. 美姿勢チェック&肩甲骨をゆるめるエクササイズ篇

担当:七瀬(美姿勢ダイエットコーチ)

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=148

   

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人の見た目や第一印象に最も大きく影響すると言っても過言ではないのが“姿勢”です。姿勢の乱れは自分のカラダへの影響もさることながら、「なんだか元気が無さそう。」といったように相手に与える印象にも大きく影響してきます。

まずは本来あるべき姿勢を理解し、“姿勢の要”とも言うべき肩甲骨の動きを良くしていきましょう! 

  

  

【⑤思わず見惚れられる美しい歩き方を身につけましょう!】

  

『誰もが憧れる女性らしい美しい歩き方レッスン』

3. 美しい歩き方!基本フォーム篇

担当:市川紗也子(更年期不調改善ケアプランナー) 

http://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=32

  

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人間は止まっているものよりも動いているものに目がいってしまうもの!キレイな姿勢で颯爽と歩く姿には思わず見惚れてしまうものです。キレイな姿勢を身につけたら、次は美しい歩き方をマスターして、周りの人が抱く印象をガラッと変えてしまいましょう!

  

  

  

キレイな姿勢や美しい歩き方は一朝一夕で身につくものではありません。そして日常生活で身についたクセを修正していくのも時間がかかるものです。

  

だからこそ次の薄着の季節が訪れる前に“ボディライン・姿勢・歩き方”を見直していき、「あれっ、なんか印象変わった!」と言われるような“魅せる”カラダへと変貌を遂げていきませんか?

  

ぜひ一つずつチャレンジしてみてください♪

  

 

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