運動脳のスイッチON![フィット・リブ]は“運動のやる気”に火をつけるエクササイズ動画配信サービスです。

  • HOME
  • カラダLibraryNEWS & Column
  • “腸”をコントロールして“師走”を乗り切る!?/[フィット・リブ]ウィークリーNEWS(12月8日)
動画を探す

カラダLibraryNEWS & Column

“腸”をコントロールして“師走”を乗り切る!?/[フィット・リブ]ウィークリーNEWS(12月8日)

2018/12/08 Fit-Lib.ニュース

3980930

   

*★*Fit-Lib.━*★*★*━━━━━━━━*★*

   

“師走”を楽しく乗り切るために

腸をコントロールしましょう!!

         

*★*━━━━━━━━━★*2018.12.8━*★*

  

  

こんにちは。
[フィット・リブ]お客様担当チームです。

  

  

12月に入り、街は一気にクリスマスモード!年末年始は、忘年会や新年会などのお酒の席や、クリスマス会や正月行事など、イベントが多いものです。中にはお仕事自体も繁忙期という方もいらっしゃるかもしれません。

  

いつも以上に生活が不規則になりやすいという方、毎年楽しさからつい食べすぎ、飲みすぎになってしまいがちという方もいらっしゃるかもしれませんね。  

  

そこで今週は、イベント続きの“師走”を元気に乗り切るために、知っておきたい腸との上手な付き合い方を振り返ります!

  

  

       

  

≪忘年会は“事前準備”が肝心!?≫

      

忘年会を楽しむためには、メンバーや人数、お店やコースの予約などの“事前準備”が大切です!そして最も大切なことはあなたの“腸”が元気であること!カラダのコンディションが万全でないと、せっかくの忘年会も楽しめませんよね!そしてそのためには、“腸”の働きが大きな鍵を握っているのです。

  

腸の働きとしては、“食べたものをきちんと消化する”ということはもちろんですが、腸は“暴飲暴食の予防”にもとても重要な器官です!

  

以前のウィークリーNEWSでもご紹介した通り、私たちが感じる満腹感は噛むこと以外に、腸で働く“消化管ホルモン”の働きによってもコントロールされていることがわかっています。疲れた腸は、“栄養の吸収“だけではなく、“ホルモンの分泌”も弱まりやすく、満腹感を感じないまま、食べすぎてしまうことも!そうして、更にたくさんの食料を処理しなければならなくなった腸は24時間働き続け、また満腹感を感じない負のスパイラルに…。

  

そうならないためにも、“食べすぎてしまったな”と思ったら、消化吸収に負担の少ないものを選んだり、量を減らし調節したりして、腸を休ませることが、次の楽しい食事の“事前準備”につながります。

  

    

     

  

≪腸内環境を整えるオススメ習慣とは?≫

    

食べすぎ前の“事前準備”に加え、もう一つ大切な腸の働きが“免疫力をアップさせ風邪を予防する”こと!ただでさえ空気が乾燥し風邪を引きやすいこれからの季節は、腸の働きが風邪予防の大切なポイントとなります。

  

そこで!大切で簡単なオススメ腸活習慣は…

  

  

1.朝いちばんに“白湯”を飲む。

⇒腸の働きを活発にし、便通を促すことで腸内環境を整えます。

  

2.発酵食品を定期的に摂る。

⇒腸内には様々な菌が存在するため、複数種類の発酵食品を摂ることがベストです。

  

3.ストレスを溜めない。

⇒ストレスは、腸を含めた内臓の働きを司る“自律神経”の大敵です。

   

4.適度な運動を習慣にする。

⇒免疫細胞の一つ“NK細胞”を活性化させ、免疫力を高めます。

  

  

腸には体内の免疫細胞の約7割が集中していると言われています。風邪の予防には手洗い、うがい、マスクなど外側からの予防だけでなく、腸内環境を良好に保ち、カラダの免疫機能が正しく元気に働いてもらうことが欠かせないのです!

  

これらの腸活習慣は、寒さや忘年会シーズンが本格化してから慌ててはじめるのではなく、“事前準備”として日頃から心掛けておくことが大切です。ぜひ腸を労わり、楽しい年末年始を迎えてください。

  

    

そこで今週は腸内環境を整え、“2つの予防”につながるオススメのエクササイズ動画をご紹介します!

   

  

  

★腸内環境を整えるにはこちらがオススメです!

        

『カラダの内側からトータルビューティーを手に入れる美腸ピラティス』

https://fit-lib.com/products/list.php?category_id=110

  

0203_TAKAE.00_43_28_02.Still022

  

  

★自律神経を整え、体内の免疫機能を正常に働かせるにはこちらがオススメです!

   

『自律神経をコントロールする!カラダスッキリ!呼吸法ヨガ

https://fit-lib.com/products/list.php?category_id=100

   

149-151_Uemura-007.00_16_50_24.Still021

  

   

イベントごとを楽しみながら、年末年始を健康な状態で過ごすためにも、ぜひ引き続き[フィット・リブ]をご活用ください。

     

  

  

━━━━━━━━━━━━━━━━
2.今週のイチ押しエクササイズ動画
━━━━━━━━━━━━━━━━

  

脂肪燃焼とストレス解消!まさに一石二鳥のエクササイズです!

  

『今日のストレスを明日に持ち越さない!おうちdeボクシングエクササイズ(初級編)

5. 全身を使い、カッコよくボクシングエクササイズ篇

講師:チャチャ田澤(エアロビクスインストラクター)

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=131

    

55_ChaCha_01_05_11

  

イベントごとが続き、お酒の席も増える“師走”

仕事が大詰めを迎え、ストレスを感じやすい“師走”

 

こういった師走の悩みを一手に引き受けてくれるのが、

脂肪燃焼とストレス解消の双方を兼ね備える“ボクシングエクササイズ”

全身を大きく使いながらリズムに合わせて気持ちよく動いて、

脂肪もストレスもその日のうちに蹴散らしましょう♪

  

  

   

━━━━━━━━━━━━━━━━
3.今週のオススメコラム紹介
━━━━━━━━━━━━━━━━
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

   

イベントごとが続くこれからのシーズンに!

  

『年末年始もこれで安心!

~代謝アップ&脂肪燃焼にオススメプログラム5選~

https://fit-lib.com/wppost/plg_WpPost_detail.php?post_id=2736&blog_id=1

   

「忘年会やクリスマスは思いっきり楽しみたい!

でもやっぱり太りたくはない・・・。」

多くの人が抱えるこの気持ちに応えるために!!

脂肪燃焼やシェイプアップにオススメのエクササイズを

5つ厳選してご紹介します。

エクササイズによるカロリー消費はもちろんのこと、

カラダが本来持つ代謝機能をフルに活用するための

オススメエクササイズも紹介しています!

     

  

< 一覧へ戻る