運動脳のスイッチON![フィット・リブ]は“運動のやる気”に火をつけるエクササイズ動画配信サービスです。

動画を探す

カラダLibraryNEWS & Column

カラダのカナメ!“腰痛改善”にオススメエクササイズ動画まとめ

2015/11/30 Fit-Lib.ニュース

こんにちは![フィット・リブ]ナビゲーターのアイコです♪

 

カラダの悩みで多くの方が名前をあげる「腰痛」。

どうにかしたいけど整体に通い続ける時間もお金もない!

そんな方へ、今回は自宅で簡単にできる腰痛改善に役立つオススメ動画を集めてみました。

 

 

①気持ちの波をなくす!女性ホルモンを整えて、心とカラダの健康エクササイズ

~免疫力UP!子宮周りを動かそう!篇~

(担当講師:SAORI(インストラクター))

   

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=38

   

女性特有の器官である「子宮」実は筋肉でできているのをご存知でしたか?

女性ホルモンの分泌にも関係する子宮周りを動かし、ほぐしていきます。

女性ならではの子宮周りからくる腰痛の解消にオススメです♪

 

 

 

②心とカラダの疲れを流して、ぐっすり快眠!就寝前ヨガ

~腰痛改善ヨガポーズ篇~

(担当講師:森由希子(ヨガインストラクター))

  


https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=46

   

寝る前にベッドの上でできる簡単ヨガポーズをご紹介♪

ゆったりとした動きの中で腰や骨盤周り、そして固くなりやすい太ももの裏などをほぐしていきます。腰周りをスッキリさせてぐっすりと眠りましょう♪

   

 

  

③赤ちゃんも一緒に!?心とカラダを整える産後ヨガ

~骨盤の歪みを取り、グッと締める(赤ちゃん一緒に♪)篇~

(担当講師:トモ(産後ヨガインストラクター))

   


https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=48

  

妊娠・出産での体型の崩れが気になる女性必見!

骨盤周りを動かして引き締めていくヨガコンテンツです。

骨盤の歪みを調整することで産後の腰痛改善にも効果的!赤ちゃんも一緒にできるので安心です♪

 

 

   

④下腹スッキリくびれを作る骨盤エクササイズ

~ウォーミングUP&骨盤ほぐし篇~

~お腹周りの代謝UP篇~

(担当講師:齋藤美穂(BODYメイクインストラクター))

  

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=35

 

腰痛の改善には腰周りだけでなく骨盤周りをしっかりとほぐすことがポイントです!

骨盤周りにつく筋肉を無理なくゆっくりとほぐすことで、つらい腰痛を和らげていきます。まずは全身の力を抜いてリラックスしましょう♪

 

 

 

⑤痩せるスイッチをONにする!代謝UPストレッチ

~おしり・股関節周りをスイッチON!篇~

(担当講師:市川紗也子(更年期・不調改善ケアプランナー))

  

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=34

 

辛い腰痛にお悩みの皆さん、ひょっとしてお尻も硬くなっていませんか!?

腰痛って実はお尻や股関節周りとも深い関係があるのです。

「あっ!」っと思った方は、ぜひこの動画でお尻や股関節周りをほぐしてください。きっと何かが変わるかも♪

以上、腰痛改善にオススメの動画まとめでした♪

ピンときたエクササイズ動画から、ぜひ始めてみてください!

  

[フィット・リブ]ナビゲーター アイコ

< 一覧へ戻る

メールマガジン登録

キャンペーン法人契約をご検討の方