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仕事の疲れをリセット!オフィスで簡単“仕事の合間”にオススメエクササイズまとめ〜デスクワーカー向け〜

2016/03/11 Fit-Lib.ニュース

 

毎日忙しく働いているみなさん!

  

運動してカラダをほぐしたいな…と思っても、

まとまった運動の時間を作るのは難しいですよね。

  

日々、同じ姿勢でパソコンに向かって頑張っていると、

肩こりや腰痛が辛くなったり、脚の浮腫みやお腹周りの脂肪が気になったり…、

カラダに関する悩みは増えていきがちです。

  

そんな悩みをなんとかしよう!と思ってみても、

「やっぱり家に帰ると疲れていてすぐ寝てしまう…」

といった声を耳にすることが多くあります。

  

今回は頑張るデスクワーカーの方向けに

「オフィスで簡単!仕事の合間にオススメエクササイズ」をご紹介します。

仕事の休憩時間に!オフィスという環境で!手軽に効果的に!

カラダを動かすことのできるオススメエクササイズ6選です!

  

  

 

【まずはカラダをほぐしましょう!その1】

  

働く人のためのリカバリーエクササイズ〜動けるカラダでボディも仕事もパワーアップ〜

~デスクワークの多い方向け・座りながらストレッチ《ビギナー》篇~

【担当講師:高田巌(フィットネスインストラクター)】

    

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いざ「カラダを動かそう!」と思っても、

デスクワークでガチガチのカラダでは逆効果になることも・・・。

まずはガチガチのカラダをほぐすことから始めませんか?

たったこれだけでも、午後からの仕事の効率が上がるかも!?

  

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=168

  

【一口コメント】

☆簡単ストレッチで、カラダも気持ちもリセットできます♪

  

  

【まずはカラダをほぐしましょう!その2】

  

デスクワークの疲れを解消!メンタル効果&仕事効率UP♪オフィスヨガ 

~目の疲れ、首や肩こり解消ヨガポーズ篇~

【担当講師:荻原由紀(ヨガインストラクター)】

 

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デスクワークをしていて一番疲れるところはどこですか?

この質問に「目」と答える人は、意外と多いのではないでしょうか。

その「目の疲れ」が肩こりや頭痛などの原因となっていることも!

まずは目を癒し、首や肩の疲れを取り去っていきませんか!?

  

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=164

  

【一口コメント】

☆手の持つ不思議なパワーに癒されます♪

   

  

【座ってできるエクササイズ!(女性オススメ編)】

  

脚線コンプレックスにサヨナラ!まっすぐ脚を作る脚線整美エクササイズ

~オフィスで簡単!椅子 de 骨盤引き締め&足首メイクエクササイズ篇~

【担当講師:中村希実(脚線整美師)】

 

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デスクワークでずっと座っていたら、夕方には脚がパンパン!

こんな経験ありませんか?女性の方では“あるある”ではないでしょうか。

そんな時にはまず足首を動かして血流を回復させてあげましょう!

こちらも気になる方の多い骨盤周りのエクササイズとセットで行い、

浮腫み知らずの美脚を目指しましょう♪

  

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=163

 

  

【一口コメント】

☆足元からポカポカしてきます!冷え性対策にも役立つかも!?

  

  

【座ってできるエクササイズ!(男性オススメ編)】

  

働く人のためのリカバリーエクササイズ〜動けるカラダでボディも仕事もパワーアップ〜

~デスクワークの多い方向け・座りながら筋力トレーニング(上半身)《ビギナー》篇~

【担当講師:高田巌(フィットネスインストラクター)】

 

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上半身のトレーニングで思い出すのは、腕立て伏せや腹筋ですよね!

でも、どちらもなかなかオフィスではやりづらいトレーニングです。

場所や道具を必要とすることの多い上半身のトレーニングですが、

今回はデスクワーカーのみなさん向けに、

デスク周りで簡単にできるエクササイズをご紹介しています!

ちょっとした工夫で椅子が!机が!エクササイズツールに早替わり!

  

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=169

  

【一口コメント】

☆思わず笑ってしまう「ちょいキツ」加減でした!

  

  

【立ってその場でできるエクササイズ!(女性オススメ編)】

  

後ろ姿に差を付ける♡色気のある背中からクビレが輝く美姿勢エクササイズ

~クビレをつくる美姿勢エクササイズ②篇~

【担当講師:七瀬(美姿勢ダイエットコーチ)】

  

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みなさん、普段デスクに向かって仕事をしている時の姿勢はどうなっていますか?

背中が丸まってお腹周りの空間が狭くなってはいませんか!?

女性憧れの“くびれ”は、この空間が大事になってくるのです!

あまり座ってばかりいないで、立ってカラダを動かしてみませんか?

カラダもほぐれてくびれもできる!まさに一石二鳥の簡単エクササイズです!

  

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=151

  

【一口コメント】

☆お腹のお肉がいろんな形に絞られました(笑)

  

  

【立ってその場でできるエクササイズ!(男性オススメ編)】

  

機能的なカラダを手に入れる!”連動”させて巧みに動く力を磨くJIZAI体エクササイズ

~安定した土台でバランス能力もUP!体幹と下半身の巧動力を磨く篇~

【担当講師:Taku吉田(JIZAI体エクササイズインストラクター)】

  

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普段デスクワークではなかなか使われることのない下半身。

でもあまり使わなさすぎると、その機能が失われてしまうことも・・・。

みなさん、股関節は自由に動かすことができますか?

バランスを取りながら股関節を解放して機能改善&バランス能力UP!

座りっぱなしからくる腰痛にも効果があるかも!?

  

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=176

  

【一口コメント】

☆思った以上にふらつく・・・。衰えを感じました(^_^;)

  

  

以上、デスクワーカーの方向けの、オフィスで簡単!

“仕事の合間”にオススメコンテンツまとめでした。

どれもオフィスで簡単にできるエクササイズばかり!

ピンときたエクササイズ動画から、ぜひ始めてみてください!

  

立ち仕事中心の方向けのエクササイズまとめは、近日中にご紹介いたします。

  

 

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