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『仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!~パフォーマンス回復ストレッチ~』

2016/04/14 パフォーマンス回復ストレッチ

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!

~パフォーマンス回復ストレッチ~

  

  

  

 仕事や家事の合間に、ちょっとしたスキマ時間に、これまでの疲れをリセットさせ、パフォーマンスを回復させるような“たった30秒”の超お手軽ストレッチをご紹介します!

  

  

 

本日のパフォーマンス回復ストレッチ

  

~首こり・肩こり解消に!首のストレッチ~

  

首のストレッチ-アップ  

  

 左手を右側の側頭部に添え、腕の重みで首を左斜め下に倒します。

 首の力を抜いて、その状態で15秒キープ!!

 手を外し元の位置に戻ったら、反対側も同様にして行います。

  

  

《今日のポイント》

   

・余裕のある方は、伸ばしている腕を斜め下に伸ばしていくと効果的です!

伸ばしている首側の肩を一度持ち上げてから引き下げると、より良く伸びます♪

  

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