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『仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!~パフォーマンス回復ストレッチ~』

2016/04/19 パフォーマンス回復ストレッチ

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!

~パフォーマンス回復ストレッチ~

  

  

  

 仕事や家事の合間に、ちょっとしたスキマ時間に、これまでの疲れをリセットさせ、パフォーマンスを回復させるような“たった30秒”の超お手軽ストレッチをご紹介します!

  

  

本日のパフォーマンス回復ストレッチ

  

~肩周りのリフレッシュ&機能回復に!肩のストレッチ~

  

肩のストレッチ-アップ  

  

 右腕をカラダの前、胸の高さでクロスさせます。

 左腕で右腕を軽くカラダに引き寄せながら15秒キープ!!

 ゆっくりと手を解いたら、反対側も同様にして行います。

  

  

《今日のポイント》

   

・余裕のある方は、伸ばしている腕と反対側にカラダを捻るとより良く伸びます!

手のひらの向きや腕の高さを変えると、少しずつストレッチされる場所が変わります♪

  

※肩に痛みのある方は、無理のない範囲で行うようにしてください。

  

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