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『仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!~パフォーマンス回復ストレッチ~』

2016/04/26 パフォーマンス回復ストレッチ

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!

~パフォーマンス回復ストレッチ~

  

  

  

 仕事や家事の合間に、ちょっとしたスキマ時間に、これまでの疲れをリセットさせ、パフォーマンスを回復させるような“たった30秒”の超お手軽ストレッチをご紹介します!

  

  

本日のパフォーマンス回復ストレッチ

  

~肩こりと背中の張りに!肩と上背部のストレッチ

  

肩と上背部のストレッチ-アップ  

  

 右腕を頭上に伸ばし、肘を曲げます。

 左腕で右肘を持ち、カラダを左側に倒しながら15秒キープ!!

 ゆっくりと手を解いたら、反対側も同様にして行います。

  

  

《今日のポイント》

   

肘を掴むのが難しい方は、手首を掴んでいただいても大丈夫です!

お尻をしっかりと椅子に押し付けながらカラダを倒すと、しっかりとストレッチされます♪

  

※肩に痛みのある方は、無理のない範囲で行うようにしてください。

  

 

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