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『仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!~パフォーマンス回復ストレッチ~』

2016/05/17 パフォーマンス回復ストレッチ

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!

~パフォーマンス回復ストレッチ~

  

  

  

 仕事や家事の合間に、ちょっとしたスキマ時間に、これまでの疲れをリセットさせ、パフォーマンスを回復させるような“たった30秒”の超お手軽ストレッチをご紹介します!

  

  

本日のパフォーマンス回復ストレッチ

  

~肩コリや背中の張りをスッキリ!背中のストレッチ①

  

★デスクワークの方には特にオススメです!

  

5_背中のストレッチ_アップ  

  

 両腕をカラダの前で組み、背中を丸めましょう。

 背中は後ろに、両腕は前に引っ張りながら15秒キープ!!

 ゆっくりと手を解いたら、より遠くに伸ばしながらもう1セット行いましょう。

  

  

《今日のポイント》

   

・背中を丸めるとき目線はおへそを覗き込むようにします

・息を吐きながら伸ばし、両側の肩甲骨を引き離しましょう

  

※首や背中に痛みのある方は、無理のない範囲で行うようにしてください。

  

 

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