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『仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!~パフォーマンス回復ストレッチ~』

2016/05/26 パフォーマンス回復ストレッチ

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!

~パフォーマンス回復ストレッチ~

  

  

  

 仕事や家事の合間に、ちょっとしたスキマ時間に、これまでの疲れをリセットさせ、パフォーマンスを回復させるような“たった30秒”の超お手軽ストレッチをご紹介します!

  

  

本日のパフォーマンス回復ストレッチ

  

~肩甲骨の機能を呼び戻す!背中のストレッチ②

  

★肩こりや背中の張りにお悩みの方必見です!

  

6_背中のストレッチその2_アップ  

  

 両腕をカラダの前で組み、背中を丸めましょう。

 そこから少しだけカラダを左側に回転させながら、15秒キープ!!

 ゆっくりと真ん中に戻ったら、今度は右側にカラダを回転させます。

  

  

《今日のポイント》

   

・片側ずつ肩甲骨を背骨から引き離すようにして伸ばす。

・手で大きなボールを抱えるようにし、目線はおへそに向ける。

  

※急激な動きは腰を痛める恐れがあります。ゆっくりと無理のない範囲で行いましょう。

  

 

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