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『仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!~パフォーマンス回復ストレッチ~』

2016/06/01 パフォーマンス回復ストレッチ

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!

~パフォーマンス回復ストレッチ~

  

  

  

 仕事や家事の合間に、ちょっとしたスキマ時間に、これまでの疲れをリセットさせ、パフォーマンスを回復させるような“たった30秒”の超お手軽ストレッチをご紹介します!

  

  

本日のパフォーマンス回復ストレッチ

  

~詰まり気味な横のラインを伸ばす!体側のストレッチ

  

★クビレを作りたい方にもオススメのストレッチです!

  

7_体側のストレッチ_アップ  

  

 右腕を頭上に伸ばし、カラダを左側に倒します。

 指先が遠くに引っ張られるようなイメージをしながら15秒キープ!!

 ゆっくりと元に戻ったら、今度は左側も伸ばしていきましょう。

  

  

《今日のポイント》

   

・カラダが捻れてしまわないように、真横に倒していきます

・伸ばしている側のお尻が浮いてしまわないように気をつけましょう。

  

※腰や背中に痛みの出ない範囲で行いましょう。

  

 

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