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『仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!~パフォーマンス回復ストレッチ~』

2016/06/08 パフォーマンス回復ストレッチ

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!

~パフォーマンス回復ストレッチ~

  

  

  

 仕事や家事の合間に、ちょっとしたスキマ時間に、これまでの疲れをリセットさせ、パフォーマンスを回復させるような“たった30秒”の超お手軽ストレッチをご紹介します!

  

  

本日のパフォーマンス回復ストレッチ

  

~猫背解消に効果的!これで呼吸も楽になる!?胸のストレッチ

  

★パソコンやスマートフォン必須の現代社会人にはとてもオススメです!

  

8_胸のストレッチ_アップ  

  

 両手をカラダの後で組み、背すじを伸ばして座ります。

 組んだ両腕を上に持ち上げながら、胸を前に突き出すようにして15秒キープ!!

 一度両手を解いてリラックスしたら、同様にしてもう一度行っていきましょう

  

  

《今日のポイント》

   

両腕は高くあげすぎると肩に負担がかかるので、無理のない範囲で行いましょう。

背中のストレッチと交互に行うと、疲れがとれ肩こりもスッキリします♪

  

※肩や腰に痛みの出ない範囲で行いましょう。

  

 

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