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『仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!~パフォーマンス回復ストレッチ~』

2016/06/20 パフォーマンス回復ストレッチ

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!

~パフォーマンス回復ストレッチ~

  

  

  

 仕事や家事の合間に、ちょっとしたスキマ時間に、これまでの疲れをリセットさせ、パフォーマンスを回復させるような“たった30秒”の超お手軽ストレッチをご紹介します!

  

  

本日のパフォーマンス回復ストレッチ

  

~お疲れ腰痛に効果てきめん!腰のストレッチ

  

★長時間同じ姿勢で仕事。夕方になると腰が重たい・・・。そんな方にオススメです♪

  

10_腰のストレッチ-アップ  

  

 椅子に座り、力を抜いて上体を前に倒します

 お尻を椅子にしっかりとつけ、腰を丸めるようにして15秒キープ!!

 一度力を抜いてカラダを起こしたら、もう一度同様にして行いましょう。

  

  

《今日のポイント》

   

上体を倒すだけでなく、腰から背中をしっかり丸めるようにすると効果的です!

背中のストレッチも合わせて行うと、張りやすいカラダの背面を、

全体的にストレッチすることができます♪

  

 

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