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仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!~パフォーマンス回復ストレッチ~

2016/07/22 パフォーマンス回復ストレッチ

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!

~パフォーマンス回復ストレッチ~

  

  

  

 仕事や家事の合間に、ちょっとしたスキマ時間に、これまでの疲れをリセットさせ、パフォーマンスを回復させるような“たった30秒”の超お手軽ストレッチをご紹介します!

  

  

本日のパフォーマンス回復ストレッチ

  

~立ち仕事の方には特にオススメ!太もも裏側のストレッチ

  

★長時間の立ち仕事で脚がパンパン!そんな時は一度伸ばして疲れをリセット♪

  

12_太もも裏側のストレッチ  

  

 椅子に座り、片脚を前に出して膝を伸ばします

 背すじを伸ばし、上体を軽く前に倒しながら15秒キープ!!

 一度力を抜いてカラダを起こしたら、逆脚も同様にして行いましょう。

  

  

《今日のポイント》

   

背中を丸めずに、背すじを伸ばしたまま行うと効果的です!

余裕のある方はつま先を手前に引き寄せると、

ふくらはぎも含め脚の裏側が良く伸びます♪

立位でも同様にして行えますので、立ち仕事の方はぜひお試しください♪

  

 

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