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仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!~パフォーマンス回復ストレッチ~

2016/08/04 パフォーマンス回復ストレッチ

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!

~パフォーマンス回復ストレッチ~

  

  

  

 仕事や家事の合間に、ちょっとしたスキマ時間に、これまでの疲れをリセットさせ、パフォーマンスを回復させるような“たった30秒”の超お手軽ストレッチをご紹介します!

  

  

本日のパフォーマンス回復ストレッチ

  

~張ってる部分をピンポイントに!腰のストレッチその2

  

★左右バランスの崩れから、片側だけ特に辛い!そんな腰の張りにピッタリです♪

  

13_腰のストレッチその2-アップ  

  

 椅子に浅く座り、背中を丸めカラダを前に倒します

 右側にゆっくりとカラダを捻っていき、左腰に伸びを感じたところで15秒キープ!!

 一度力を抜いてカラダを起こしたら、逆側も同様にして行いましょう。

  

  

《今日のポイント》

   

伸ばしている側のお尻が浮いてこないように注意しましょう!

なるべく腰や背中を丸くして行うと効果的です♪

“腰のストレッチ”と組み合わせて行うことで腰回りを全体的にストレッチできます!

※腰痛の方は、痛みの出ない範囲で行うようにしてください。

  

 

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