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自分の時間がなかなか取れない・・・。でもカラダのケアはしたい!~悩めるママさんにオススメエクササイズまとめ~

2016/08/09 Fit-Lib.ニュース

掃除、洗濯、食事の準備に子供の世話・・・。これが毎日だとママさん達は大忙しですよね。

特に小さい赤ちゃんがいらっしゃる方では夜泣きにも対応したりと、

なかなかゆっくり自分の時間が作れない・・・。

こんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか?

  

それとともに、“出産によって開いてしまった骨盤”や赤ちゃんを抱っこし続けることで発生する

“肩こり”や“腰痛”など、カラダの悩みをどうにかしたい!といった声も多く聞かれます。

  

「なかなか思うように自分のカラダのケアができない!」そんなお悩みママさんのために!

今回は[フィット・リブ]のエクササイズ動画から、ママさんたちのお悩み解決に役立ちそうな、

エクササイズ動画をお悩み別に厳選してみました!

   

   

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自分の時間がなかなか取れないけれど、

カラダの悩みはどうにかしたい!

~悩めるママさんにオススメエクササイズまとめ~

   

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【まずは開いてしまった骨盤を整えるエクササイズ編】

   

   

赤ちゃんも一緒に!?心とカラダを整える産後ヨガ

~1. 骨盤の歪みを取り、グッと締める (赤ちゃんも一緒に♪)篇~

【担当講師:トモ(産後ヨガインストラクター)】

    

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産後のトラブルや変化が最も出やすいのが骨盤周りです。

骨盤の歪みから腰痛になったり、骨盤が開いたままになってしまったり。

そんな骨盤周りの歪みを解消し、お尻や内ももを大きく動かして引き締めていきます!

  

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=48

  

【一口コメント】

☆赤ちゃんとのコミュニケーションにもオススメです♪

  

  

  

【辛い腰痛をケアするエクササイズ編】

  

心とカラダの疲れを流して、ぐっすり快眠!就寝前ヨガ

~2. 腰痛改善ヨガポーズ篇~

【担当講師:森由希子(ヨガインストラクター)】

 

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カラダを支えたり、動かしたり常に働いている腰周り。

しっかり労ってあげないと、疲労が蓄積し悲鳴をあげることも・・・。

そうなる前に!スキマ時間を上手に使って、腰回りを労ってあげましょう!

  

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=46

  

【一口コメント】

☆育児中は特に負担がかかりやすいです。少しのケアを大切に♪

   

  

   

【頑固な肩こりを解消するエクササイズ編】

  

カラダの痛み&不調・予防改善シリーズ~肩こり・腰痛編~

~2. 首・肩こり エクササイズ篇~

【担当講師:青山浩輔(パーソナルトレーナー)】

 

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人間のカラダは動かさないでいると凝り固まってしまいます。

肩甲骨周りは特に凝り固まりやすく、それが頑固な肩こりの原因に・・・。

でも実は様々な動きが可能な肩甲骨!そんな肩甲骨を大きく動かして血流を良くし、

凝り固まった肩周りをほぐしてあげましょう♪

  

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=162

  

【一口コメント】

☆大げさなくらいの動きが肩こりを解消してくれます!

  

  

   

【すっきりとした脚のシルエットを取り戻すエクササイズ編】

  

気持ちの波をなくす!女性ホルモンを整えて、心とカラダの健康エクササイズ

~3. 足首引き締め効果バツグン&お尻の高さアップ篇~

【担当講師:SAORI(インストラクター)】

 

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キュッと引き締まったお尻から脚のラインは女性の憧れですよね!

妊娠・出産によって崩れてしまった脚のシルエットを、

自宅でできる簡単エクササイズでキュッと引き締め直しましょう!

  

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=40

  

【一口コメント】

☆少ないスペースでも引き締め効果は抜群です!

  

  

    

【溜まったストレス解消にオススメエクササイズ編】

  

今日のストレスを明日に持ち越さない!おうちdeボクシングエクササイズ(初級編)

~3. くびれを作るボクシングエクササイズ篇~

【担当講師:チャチャ田澤(エアロビクスインストラクター)】

  

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日々忙しく自分の時間が取れないと、やっぱりストレスは溜まりますよね!?

そんなストレスを、気になるお腹周りの脂肪とともに弾き飛ばしましょう!

スッキリしたココロと、くびれたウエストラインを一緒がGETできるかも!?

  

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=53

  

【一口コメント】

☆楽しみながらココロとカラダをスッキリできます♪

   

      

   

以上、

自分の時間がなかなか取れないけれど、カラダの悩みはどうにかしたい!

“悩めるママさんにオススメエクササイズまとめ”

でした!

  

今のカラダの状態や、お悩みなどから気になるものを選んで、ぜひお試しください♪

   

   

※妊娠中や出産直後の方は、必ず医師にご相談の上、

気をつけて実施するようにしてください。

  

 

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