運動脳のスイッチON![フィット・リブ]は“運動のやる気”に火をつけるエクササイズ動画配信サービスです。

動画を探す

カラダLibraryNEWS & Column

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!~パフォーマンス回復ストレッチ~

2016/08/12 パフォーマンス回復ストレッチ

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!

~パフォーマンス回復ストレッチ~

  

  

  

 仕事や家事の合間に、ちょっとしたスキマ時間に、これまでの疲れをリセットさせ、パフォーマンスを回復させるような“たった30秒”の超お手軽ストレッチをご紹介します!

  

  

本日のパフォーマンス回復ストレッチ

  

~パソコン作業の多いデスクワーカー必見!前腕のストレッチ

  

★パソコン作業で、気がついたら腕がパンパンに!腱鞘炎になる前の予防に効果的です♪

  

14_前腕と手首のストレッチ-アップ  

  

 片腕をカラダの前に、手のひらが上を向くようにして伸ばします。

 伸ばしている腕の手首を曲げ反対の手で指先を手前に引きながら15秒キープ!!

 力を抜いて腕を下ろしたら、逆側も同様にして行いましょう。

  

  

《今日のポイント》

   

伸ばしている腕の手掌部を前に押し出すようにすると良く伸びます♪

あまり手前に強く引かずに、“痛気持ちいい”ぐらいで行いましょう!

ストレッチ部位を揉みほぐしてから行うとより効果的です。

 

  

 

< 一覧へ戻る