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仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!~パフォーマンス回復ストレッチ~

2016/08/16 パフォーマンス回復ストレッチ

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!

~パフォーマンス回復ストレッチ~

  

  

  

 仕事や家事の合間に、ちょっとしたスキマ時間に、これまでの疲れをリセットさせ、パフォーマンスを回復させるような“たった30秒”の超お手軽ストレッチをご紹介します!

  

  

本日のパフォーマンス回復ストレッチ

  

~外回りの多い営業マンやオフィスレディにオススメ!足首のストレッチ

  

★営業マンやオフィスレディーの皆様、すねの前側パンパンになっていませんか!?

  

15_足首のストレッチ  

  

 椅子に浅く腰掛け、片足のつま先を立てます。

 足首を寝かすようにしてすねを斜め下へ倒しながら15秒キープ!!

 力を抜いて足を元に戻したら、逆側も同様にして行いましょう。

  

  

《今日のポイント》

   

無理のない範囲で、寝かせる足首に角度をつけてあげると効果的です。

勢いよく伸ばさずに、ゆっくり少しずつ行うのがポイントです

  

 

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