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仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!~パフォーマンス回復ストレッチ~

2016/09/08 パフォーマンス回復ストレッチ

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!

~パフォーマンス回復ストレッチ~

  

  

  

 仕事や家事の合間に、ちょっとしたスキマ時間に、これまでの疲れをリセットさせ、パフォーマンスを回復させるような“たった30秒”の超お手軽ストレッチをご紹介します!

  

  

本日のパフォーマンス回復ストレッチ

  

~ヒールで内股歩きのオフィスレディ必見!太もも裏側と外側のストレッチ

  

★太もも裏側もそうですが、“外側”硬くなっていませんか!?

  

17_太もも裏側&外側のストレッチ  

  

 椅子に浅く腰掛け、片脚を前に出して膝を伸ばします。

② 足首を軽く曲げ、つま先が外側を向くように脚の付け根から捻ります。

 背すじを伸ばし、上体を軽く前に倒しながら15秒キープ!!

④ 一度力を抜いてカラダを起こしたら、逆脚も同様にして行いましょう。

  

  

《今日のポイント》

   

背中、腰を丸めずに、背すじを伸ばして行うのがポイントです!

太もも裏側のストレッチと組み合わせて、つま先の向きを内側や外側に変えることで、

太もも裏側が全体的にとても良くストレッチされます♪

   

  

 

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