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肩こりに悩む女性を救う!〈目的別!カラダ作りのためのステップアップパック〉

2016/09/13 Fit-Lib.ニュース

もはや国民病と言っても過言ではないかもしれない“肩こり”

近年、パソコンやスマートフォンの普及により、肩こりを感じる人の数は急増したとも言われています。

このコラムをご覧のみなさんも、肩こりにお悩みの方かと思います。

  

肩こりの方の経験でよく耳にするのが、マッサージやストレッチなどで一時は回復したものの、

また直ぐに同じ痛みに襲われる。そしてそれを繰り返す…。

 

「でもどうすればこの堂々巡りから抜け出せるのか分からない…。」

 

そんな方々のために!堂々巡りから抜け出すための、

 

“一からはじめる!肩こり解消ステップアップパック”

 

をご用意しました!

  

肩こり解消は、階段を登るように、焦らず一つずつやっていくのが大切です!

そして男性と女性ではカラダの特徴が違うため、重視するポイントが異なります。

今回は女性篇!5つのステップで、あなたの肩こりをスッキリ解消させる特別パックをご紹介します!

  

  

Step1:ほぐす!~まずはコリ固まった肩周りをほぐしましょう!~

Step2:動かす!~肩甲骨を動かして、コリを取り除きましょう!~

Step3:整える!~根本原因にもなりうる姿勢を整えましょう!~

Step4:強化する(初級編)!~整えた姿勢を補強しましょう!~

Step5:強化する(中級編)!~肩こりになりにくい、美しい肩・背中を作りましょう!~

   

   

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一からはじめる!

肩こり解消ステップアップパック(女性篇)

   

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【Step1::ほぐす!~まずはコリ固まった肩周りをほぐしましょう!~

   

自由度の高い肩関節や肩甲骨は固まってしまうと痛みの原因となることが多いです。

まずはしっかりとほぐして次のstepの準備をしましょう♪

   

『心とカラダの疲れを流して、ぐっすり快眠!就寝前ヨガ』

~1. 首こり、肩こり解消ヨガポーズ篇~

【担当講師:森由希子(ヨガインストラクター)】

    

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https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=45

  

  

  

  

【Step2:動かす!~肩甲骨を動かして、コリを取り除きましょう!~】

  

肩こりの改善には“ほぐす”だけでは足りません!

Step1でほぐれた肩周りを大きく動かして血流を良くしていきましょう!

肩こりのツラい痛みは“ほぐす”&“動かす”で解消できます!

  

『カラダの痛み&不調・予防改善シリーズ~肩こり・腰痛編~』

~2. 首・肩こり エクササイズ篇~

【担当講師:青山浩輔(パーソナルトレーナー)】

 

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https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=195

 

   

  

   

【Step3:整える!~根本原因にもなりうる姿勢を整えましょう!~】

  

肩こりの多くは、猫背や前肩など姿勢の悪化が原因とされます。

肩周りがほぐれ痛み画解消されたら、根本原因を解明しましょう!

肩こりの堂々巡りを止めるためにも、正しい姿勢を作っていきます♪

  

『カラダも第一印象も変わる!大人の魅力が輝く美姿勢エクササイズ』

~3. 猫背を解消して美しく疲れにくい姿勢を作るエクササイズ篇~

【担当講師:七瀬(美姿勢ダイエットコーチ)】

 

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https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=221

  

    

  

   

【Step4:強化する(初級編)!~整えた姿勢を補強しましょう!~】

  

肩こり解消に“強化”とはなかなか結びつかないかもしれませんが、

Step3で正しい姿勢を作っても、人のカラダは癖などで元に戻りやすいです。

正しい姿勢をキープするために必要な筋肉を強化していきましょう!

  

『後ろ姿に差を付ける♡色気のある背中からクビレが輝く美姿勢エクササイズ』

~2. 美しい背中をつくるエクササイズ篇~

【担当講師:七瀬(美姿勢ダイエットコーチ)】

 

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https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=149

  

  

  

    

【Step5:強化する(中級編)!~肩こりになりにくい、美しい肩・背中を作りましょう!~】

  

肩こり解消には肩・肩甲骨周りを動かすことが大事!・・・ですが、

背中側ばかり強化していてはバランスが崩れてしまいます。

表と裏をバランスよく強化して、真の“肩こりになりにくいカラダ”を作っていきましょう!

  

『還暦トレーナーが教える!“老けないカラダでパワフルに生きる”ための

基礎体力・筋力トレーニング(A.R.M.)』

~1. “肩コリ、首コリ”になりにくい・回復しやすいカラダを作る篇~

【担当講師:竹村啓子(パーソナルトレーナー)】

  

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https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=214

  

  

 

     

    

以上、

【一からはじめる!肩こり解消ステップアップパック(女性篇)】

でした!

  

一つずつ段階を踏んでやっていけば、長年連れ添った肩こりともきっとサヨナラできます!

ぜひみなさんも肩こり解消に向けてステップアップしませんか!?

  

男性篇も近日公開予定です!

  

 

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