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頑固な肩こりをどうにかしたい男性を救済!~目的別!カラダ作りのためのステップアップパック~

2016/09/21 Fit-Lib.ニュース

“肩こり”という言葉を目にして、

  

「あぁ、そういえば最近肩重いなぁ」

   

なんて思い出したようにページを開いてくださった男性の方も、結構いらっしゃるのではないでしょうか!?

  

突然ですが、男性のみなさん!腕を頭上に向けて挙げてみてください。

耳の横にピタリと腕がつきますか?恐らくつかない方も多いのではないかと思います。

ひょっとするとこれがあなたの肩こりの原因かも!?

   

肩周りに筋肉がついてがっちりされている男性の方を多く見かけますが、

見た目にはとてもかっこいいのですが、実はその筋肉が肩周りをガチガチに固めてしまっていることがあるのです。

 

男性は女性と比べて、鍛えることには関心が強いですが、

カラダのケアには目を背けがちな傾向が見られます。

すると硬い筋肉が肩周りについてしまい、肩の可動域が制限されます。

それに加えて日々のデスクワーク、重たい荷物の持ち運びなど、

男性の肩には知らない間に相当な負担が・・・。

これが男性に多く見受けられる肩こりの原因なのです。

    

前回は“肩こりに悩む女性を救う!篇”ということで、

5つのステップで構成されるステップアップパックをご紹介致しました。

でも、「肩こりを感じているのは女性だけじゃない!」「頑固な肩こりをどうにかしたい!」

そんな熱い想いと頑固な肩こりを抱えた男性を救済すべく、

今回は、

   

“一からはじめる!肩こり解消ステップアップパック”

   

の男性篇をご紹介致します。

   

肩こり解消は、階段を登るように、焦らず一つずつやっていくのが大切です!

そして男性と女性ではカラダの特徴が違うため、重視するポイントが異なります。

男性は女性と比べ、比較的筋肉量が多く柔軟性が低い傾向があり、

肩周りがなかなかほぐれづらいことが多いです。

そこで特に重要となる“Step1:ほぐす!”を2つに増やし、まずはじっくりとほぐすところからはじめていきましょう!

  

  

Step1:ほぐす(リリース編)!~筋膜をはがして、動かしやすくしましょう!~

Step2:ほぐす(ストレッチ編)!~じっくり伸ばして、肩を柔らかくしましょう!~

Step3:動かす!~肩周りの血流を良くし、リセットさせましょう!~

Step4:整える!~原因となる姿勢を正しく整えましょう!~

Step5:強化する!~正しい姿勢の強化と肩周りの血流を維持しましょう!~

   

   

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一からはじめる!

肩こり解消ステップアップパック(男性篇)

   

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【Step1:ほぐす(リリース編)!~筋膜をはがして、動かしやすくしましょう!~】

   

カラダのコリは筋膜の癒着であることが多いです。まずはその筋膜をはがしていきましょう!

コリの部分をピンポイントで狙っていきます!

   

『人には言えないカラダの悩みを改善!BODYエイジングケア・ピラティス』

~2. 肩こりほぐして、呼吸もラクラク篇~

【担当講師:柴田文子(Physical Movement Designer)】

    

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【Step2:ほぐす(ストレッチ編)!~じっくり伸ばし、肩を柔らかくしましょう!~】

  

頑固にコリ固まった肩周りはそう簡単にはほぐれてはくれません!

リリースした筋膜に続き、筋肉を伸ばして柔軟性を出していきましょう。

頑固な肩こりには“リリース”&“ストレッチ”が効果的です!

    

『カラダの痛み&不調・予防改善シリーズ~肩こり・腰痛編~』

~1. 首・肩こり ストレッチ篇~

【担当講師:青山浩輔(パーソナルトレーナー)】

 

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【Step3:動かす!~肩周りの血流を良くし、リセットさせましょう!~】

  

今までガチガチで動かしづらかった肩・肩甲骨周り!

せっかくほぐれたからには、ゆっくり動かして可動域を回復させましょう!

血流もアップして肩周りがスッキリとリセットされます!

  

『カラダの痛み&不調・予防改善シリーズ~肩こり・腰痛編~』

~3. 首・肩こり タオルエクササイズ篇~

【担当講師:青山浩輔(パーソナルトレーナー)】

 

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【Step4:整える!~原因となる姿勢を正しく整えましょう!~】

   

肩こりが改善されてきたら、今度は予防をしていきましょう!

肩こりは良くなってもまた直ぐに元に戻ってしまうことが多くあります。

その原因の一つが“姿勢”!正しい姿勢を作ることで肩周りの逆戻りを防げます!

   

『誰もが憧れる女性らしい美しい歩き方レッスン』

~2. 姿勢チェック&リセット!肩甲骨体操篇~

【担当講師:市川紗也子(更年期不調改善ケアプランナー)】

 

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【Step5:強化する!~正しい姿勢の強化と肩周りの血流を維持しましょう!~】

  

姿勢も肩こりと同様に“元に戻りやすい”という性質があります。

そのため最終ステップでは、正しい姿勢が作りやすくなるエクササイズを行っていきます!

頑固だった肩こりに別れを告げ、引き締まった背中を手に入れましょう!

  

『“マイナス5歳BODYライン”を手に入れる!

美しく引き締まったカラダを作るパーツ別トレーニング

~2. 姿勢を改善して“後ろ姿美人”へ!背中の引き締めトレーニング篇~

【担当講師:山岸慎(パーソナルトレーナー)】

  

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以上、

【一からはじめる!肩こり解消ステップアップパック(男性篇)】

でした!

  

男性特有とも言える“ガチガチの肩周り”も、

一つひとつステップを踏んでいけば、必ず解消することができます!

まずはしっかりとほぐすところから肩こり解消のステップを歩みましょう!

  

  

 

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