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仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!~パフォーマンス回復ストレッチ~

2016/09/23 パフォーマンス回復ストレッチ

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!

~パフォーマンス回復ストレッチ~

  

  

  

 仕事や家事の合間に、ちょっとしたスキマ時間に、これまでの疲れをリセットさせ、パフォーマンスを回復させるような“たった30秒”の超お手軽ストレッチをご紹介します!

  

  

本日のパフォーマンス回復ストレッチ

  

~見落としがちだけど実はとても大切!お腹のストレッチ

  

★デスクワークばかりしていると、いつもお腹が丸まっていませんか!?

  

18_お腹のストレッチ-アップ  

  

 椅子に浅く腰掛け、カラダの後ろに両手をつきます。

② 背すじを伸ばしながら、お腹を前につき出すようにして15秒キープ!!

 一度力を抜いてカラダを前に倒したら、同様にしてもう一度行いましょう。  

  

《今日のポイント》

   

胸を張るのではなく、お腹を前に突き出すように意識するのがポイントです!

片手をはずし、カラダを斜め後方に捻るようにするとお腹の横側も良く伸びます!

・腸を刺激する効果もあるので、便秘解消にもオススメのストレッチです!

※腰痛の方は、腰の反り過ぎにご注意ください。

   

  

 

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